ПП-питание №5

Еда - 1399.6 ккал.

Завтрак (00:15) 399 гр. - 429.80 ккал.: Овсяная каша на воде (200 гр.) - 176.0 ккал. Изюм (30 гр.) - 79.2 ккал. мед (9 гр.) - 27.8 ккал. Масло льняное (10 гр.) - 89.8 ккал. Смородина чёрная (150 гр.) - 57.0 ккал.

Ланч (00:55) 160 гр. - 192.00 ккал.: Творог 5% (70 гр.) - 84.7 ккал. Банан (50 гр.) - 44.5 ккал. Кефир 1% (20 гр.) - 8.0 ккал. Финики (20 гр.) - 54.8 ккал.

Обед (00:57) 380 гр. - 385.20 ккал.: Куриная грудка вареная (150 гр.) - 205.5 ккал. Ананас (100 гр.) - 49.0 ккал. Шпинат (20 гр.) - 4.4 ккал. Гречневая каша вязкая на воде (100 гр.) - 90.0 ккал. Сыр Российский (10 гр.) - 36.3 ккал.

Полдник (01:00) 120 гр. - 87.00 ккал.: Творог 1% (100 гр.) - 79.0 ккал. Кефир 1% (20 гр.) - 8.0 ккал.

Ужин (01:01) 385 гр. - 225.60 ккал.: Фасоль стручковая (200 гр.) - 48.0 ккал. Тунец в собственном соке (185 гр.) - 177.6 ккал.

П е р е к у с ы ( 2 3 : 2 2 ) 2 0 0 г р . - 8 0 . 0 0 к к а л . : К е ф и р 1 % ( 2 0 0 г р.) - 8 0.0 к к а л.

Учёт воды - 8 ст