Войти
Юля
Юля → Клуб Стройнеющих / Дневники худеющих
Илья, 10 лет 9 месяцев Москва

Отчет по питанию за 3 июня

Пишу сегодняшний отчет, результаты следующие:

Утренний вес 53,2 кг

До завтрака стакан воды, через 10 минут ложка льняного масла

Завтрак: гречка+творог с ребенкиным фруктовым пюре без сахара и кокосовой стружкой+апельсин+чай черный
Перекус: кефир 1% 200 мл+зеленое яблоко
Обед: рис+минтай тушеный+помидор+зелень+чай
Перекус: творожная запеканка (она больше подходит на утро, но у меня сегодян она на перекусе)
Ужин: 2 яйца+кефир 1% 200мл

Вода за день 1,5 литра (маловато, буду стараться пить больше)

Фотоотчет:

Завтрак

Перекус


Обед


Перекус (съедено 100 грамм, это 138 ккал)

Ужин

Спорта сегодня не было, выходной, все будет завтра)

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Екатерина
Екатерина
Дочь, 17 лет 4 месяцаСын, 13 лет 1 месяц Волгоград

А сколько по калориям? Так мало всего.

0
03.06.2016
Ответить
Юля
Юля
Илья, 10 лет 9 месяцев Москва

По калориям не считаю, моя норма 1400 в день, может быть не добираю, но считать просто не хватает терпения, я как-то посчитала утром овсянку на молоке, так у меня там около 600 вышло, считала в готовом виде. После того решила не считать, иначе есть от этого становится тяжело, вот пробую все на глаз, кг уходят...

0
03.06.2016
Ответить
Катюша
Катюша
Никитушка, 13 лет 3 месяцаМишенька, 11 лет 1 месяц Саратов

Все крупы считаются в сухом виде.

0
04.06.2016
Ответить
Юля
Юля
Илья, 10 лет 9 месяцев Москва

Ну тогда я действительно не добираю, прочитала у девочек, что нужно в готовом виде считать, вот и подумала, что тогда я слишком много ем! Спасибо за совет, буду считать в сухом)

0
04.06.2016
Ответить
Катюша
Катюша
Никитушка, 13 лет 3 месяцаМишенька, 11 лет 1 месяц Саратов

Не за что 😉 на примере той же овсянки, кто разваривает 50грдо 200гр а кто то до 100, но каллорийность же не меняться.... поэтому лично я считаю сухой продукт

0
04.06.2016
Ответить
Настенька
Настенька
Дарья, 16 лет 4 месяца Москва

Крупы в сухом виде считает , была эта тема уже. Я каждое утро ем 55 грамм в сухом виде овсянки, а в готовом это 350)

0
04.06.2016
Ответить
Юля
Юля
Илья, 10 лет 9 месяцев Москва

Да, спасибо!

0
04.06.2016
Ответить
Лена
Лена
Макар, 10 лет 8 месяцев Москва

Фоточки - это классно)) мне приятно смотреть) Интересно, когда вам надоест фотать? Меня от письменных отчетов за 1,5 месяца начало подергивать)

0
03.06.2016
Ответить
Юля
Юля
Илья, 10 лет 9 месяцев Москва

Таким образом себя стимулирую, чтобы войти в ритм и привыкнуть, потом это уже будет не нужно, надеюсь войдет в привычку окончательно. А на сколько - надеюсь на месяц) потом будем отдыхать и точно не до этого станет) я на том сайте себе упражнения присмотрела, так теперь все мышцы чувствую)

0
03.06.2016
Ответить
Лена
Лена
Макар, 10 лет 8 месяцев Москва

Мотивирует - это точно)) и нам приятно смотреть))) Это же мечта - заглядывать к другому в тарелку)) Да, правильно подобранные упражнения творят чудеса, А если еще и грамотным комплексом...!

0
03.06.2016
Ответить
Юля
Юля
Илья, 10 лет 9 месяцев Москва

)))) по поводу упражнений - я делаю Супертело за 1 час, так тренировка называется. Постепенно увеличу нагрузку, там рекомендуют по 4-5 кг в одну руку, я решила не сразу, а постепенно. А упражнения тоже потом немного усложню, возьму кое-что от Джиллиан Майклс

0
03.06.2016
Ответить
Катюша
Катюша
Никитушка, 13 лет 3 месяцаМишенька, 11 лет 1 месяц Саратов

Запеканка какая аппетитная , не подскажите рецепт?

0
04.06.2016
Ответить
Юля
Юля
Илья, 10 лет 9 месяцев Москва

Я купила готовую, у нас магазинчик натуральных продуктов (ну по крайней мере они так о себе заявляют) есть рядом с домом, называется Подворье, продукция у них действительно вкусная и в составе ничего лишнего не бывает! Зайдите к ним на сайт и гляньте, может рядом с Вами тоже есть магазин, у них сеть. Там выгодно покупать продукты со скидкой 40%, такая продукция у них есть каждый день

0
04.06.2016
Ответить
Отчет по питанию на каждый день с 1 июня Отчет по питанию за 4 июня

Похожие записи

Питание
Питание
питание
Питание
Про питание