Отчет по питанию на каждый день с 1 июня
Дневники худеющихКак уже решила для себя - контроль надо брать со всех сторон - дневник на бумаге, фото питания, отчеты.
Изучив много литературы и сайтов по ПП и упражнениям, пришла к выводу, что питаться буду 5 раз в день - 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Это способствует ускорению метаболизма, а следовательно похудению, ну и большой плюс, что не ходишь голодной)))
Ну что ж, поехали!
1 июня:
Завтрак: овсянка на молоке без сахара+чай черный
Перекус: кефир 1% 200 мл+зеленое яблоко
Обед: куриное филе, запеченое в фольге с соевым соусом+зелень+огурец+чай
Тренировка силовая - 2 круга по 9 упражнений (гантели по 1,5 кг)
Перекус после тренировки: протеиновый коктейль из творога и маложирного молока (иногда добавляю банан, получается очень вкусно, в этот раз у меня его не было)
Ужин: Творог+помидор
Фотоотчет:
Фото за день всего 3 - с непривычки забывала делать остальные, но так уже понятнее)
_____________________________________________________________________________
2 июня:
Завтрак: гречка+2 яйца+огурец+черный чай
Перекус: кефир 1% 200 мл+зеленое яблоко
Обед: салат из вареной грудки, помидор, редиса, укропа, заправленный йогуртом малой жирности, добавила немного чеснока+чай
Тренировка силовая - 2 круга по 9 упражнений (гантели по 1,5 кг)
Перекус после тренировки: творог
Ужин: небольшое кол-во того же салата, что был в обед
Фотоотчет:
Завтрак 
Обед
Тренировка
Ужин тот же, что и обед, только порция меньше и без хлеба.
Сегодняшний отчет напишу вечером)
