ПП-питание №4

Еда - 1415.5 ккал.
  

Завтрак (02:27) 229 гр. - 435.60 ккал.:
Омлет (150 гр.) - 276.0 ккал.
Овощная смесь Hortex лечо (50 гр.) - 11.0 ккал.
Масло льняное (10 гр.) - 89.8 ккал.
Мёд (9 гр.) - 27.8 ккал.
Хлебцы ржаные (10 гр.) - 31.0 ккал.

Ланч (02:31) 155 гр. - 114.20 ккал.:
Мандарин (55 гр.) - 18.2 ккал.
Творог 2% (50 гр.) - 51.5 ккал.
Банан (50 гр.) - 44.5 ккал.

Обед (02:27) 400 гр. - 475.50 ккал.:
Гречневая каша (300 гр.) - 396.0 ккал. Шпинат (50 гр.) - 11.0 ккал.
Куриная грудка вареная (50 гр.) - 68.5 ккал.

Полдник (02:32) 250 гр. - 131.50 ккал.:
Творог 2% (50 гр.) - 51.5 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) - 80.0 ккал.

Ужин (02:28) 340 гр. - 178.70 ккал.:
Фасоль стручковая (200 гр.) - 48.0 ккал.
Чечевица варёная (10 гр.) - 11.1 ккал. Шпинат (30 гр.) - 6.6 ккал.
Куриная грудка на пару (100 гр.) - 113.0 ккал
П
е
р
е
к
у
с
ы
(
1
9
:
5
4
)
2
0
0
г
р
.
-
8
0
.
0
0
к
к
а
л
.
:
К
е
ф
и
р
1
%
(
2
0
0
г
р.)
-
8
0.0
к
к
а
л. 
Учёт воды - 8 ст.