пп 3 день

Еда - 1509.3 ккал.

Завтрак (23:22) 390 гр. - 514.20 ккал.:

Овсяная каша на воде (200 гр.) - 176.0 ккал. Банан (50 гр.) - 44.5 ккал. Сыр колбасный копчёный (15 гр.) - 40.6 ккал. Масло льняное (20 гр.) - 179.6 ккал. Мёд (5 гр.) - 15.5 ккал. Кофе с молоком (100 гр.) - 58.0 ккал.

Ланч (23:51) 304 гр. - 179.40 ккал.: Яблоко (160 гр.) - 75.2 ккал. Апельсин (130 гр.) - 46.8 ккал. Грецкий орех (5 гр.) - 32.7 ккал. Финики (9 гр.) - 24.7 ккал.

Обед (00:01) 450 гр. - 446.50 ккал.: Чечевица варёная (200 гр.) - 222.0 ккал. Овощная смесь Hortex лечо (100 гр.) - 22.0 ккал. Рыба в фольге (мультиварка) (150 гр.) - 202.5 ккал.

Полдник (23:28) 310 гр. - 203.20 ккал.: Творог 5% (100 гр.) - 121.0 ккал. Шпинат (10 гр.) - 2.2 ккал. Кефир 1% (200 гр.) - 80.0 ккал.

Ужин (23:30) 350 гр. - 166.00 ккал.:

Фасоль стручковая (200 гр.) - 48.0 ккал. Яйцо куриное (белок) (50 гр.) - 22.0 ккал. Тунец в собственном соке (100 гр.) - 96.0 ккал.

Учёт воды - 8 ст