ПП-питание№7

Еда - 1386.9 ккал. Забыла везде писать про свой уход и отвесы(( буду исправляться

Завтрак (23:28) 380 гр. - 554.10 ккал.: Сыр колбасный копчёный (30 гр.) - 81.3 ккал. Смородина чёрная (100 гр.) - 38.0 ккал. Масло льняное (20 гр.) - 179.6 ккал. изюм (30 гр.) - 79.2 ккал. Овсяная каша на воде (200 гр.) - 176.0 ккал.

Ланч (23:27) 350 гр. - 166.50 ккал.: Хурма (150 гр.) - 79.5 ккал. Яблоко (150 гр.) - 70.5 ккал. Мандарин (50 гр.) - 16.5 ккал.

Обед (23:24) 450 гр. - 308.50 ккал.: Бульон куриный (100 гр.) - 15.0 ккал. Овощная смесь Hortex лечо (50 гр.) - 11.0 ккал. Куриная грудка вареная (100 гр.) - 137.0 ккал. Рис белый вареный (100 гр.) - 116.0 ккал. Капуста белокочанная (50 гр.) - 13.5 ккал. Морковь (50 гр.) - 16.0 ккал.

Полдник (23:28) 200 гр. - 161.00 ккал.: Творог 5% (100 гр.) - 121.0 ккал. Кефир 1% (100 гр.) - 40.0 ккал.

Ужин (23:26) 280 гр. - 196.80 ккал.:Тунец в собственном соке (180 гр.) - 172.8 ккал. Фасоль стручковая (100 гр.) - 24.0 ккал

Учет воды - 7 стаканов