28.01.16

Завтрак: 9:30

зеленый чай, 2 блинчика с мясом, йогурт,булочка,шоколад.

Обед: 13:30

Суп, рис с тушеными овощами, салат свежий, зеленый чай, груша.

Ужин: Творог, зеленый чай, 2 криспы с сыром и помидорами.

29.01.16

Завтрак: 8:30

зеленый чай, блинчик с клубникой,блинчик с мясом,печенье.

Обед: 13:40

рис с тушеными овощами, салат овощной(свежий) ст.сока

Ужин: 18:30 (планирую)

кефир, 2 криспы с сыром и помидорами,свежая морковь и зеленый чай.

26.01.16

Завтрак: 9:30

зеленый чай, блинчики с мясом, булочка, йогурт.

Обед:13:30

картофель вареный с кусочкос сл.масла и зеленью, салат свежий овощной,яблоко,чай зеленый.

Ужин:

творог, морковь, яблоко,зеленый чай

27.01.16

Завтрак: 9:45

зеленый чай, булочка, блинчик с мясом, пирожное.

Обед: 13:45

суп, картофель вареный со сл.маслом и зеленью,свежий салат,яблоко.

Ужин: 18:30

творог, яблоко,мандарин, чай зеленый

Вчера был второй день моего ЗОЖ. Чувствую себя прекрасно! Сплю отлично! Легкость и спокойствие в моём желудке. "Кошечкой" стою как положено по 15 мин.4 раза в день.Моё меню на вчера.

Завтрак: 9:00

зеленый чай(без сахара), 2 блинчика с мясом,песочное пироженное.

Обед: 13:30

Борщ, 2 вареных яйца,салат из свежих овощей,чай зеленый(без сахара), мандарин.

Ужин: 18:30

Творог 2,5% жирности, Яблоко,мандарины,чай зеленый (без сахара).

В пятницу 29-го на весы)))

И так, у нас идет 22 неделя, вчера в гостях ела,что хотела,да ещё и поздно вечером,домой приехала и добавила...,что имеем? Встала среди ночи, во рту всё пересохло как в пустыне, руки отекли,лицо отекло....обручалка на пальце не поворачивается.Это плохо...

Но,на мою удачу, вчера поздно вечером привез курьер мою мечталочку. Удивительную книгу Катюши Миримановой "Система минус 60 для будущих мам, как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру". Испугавшись отеков,которые были первым звоночком....привета гестоза из первой беременности,я с утра же взялась за свой рацион.

Отеки сошли только к обеду, и я очень редко ходила туалет....Поэтому вечером постояла в колено-локтевой позе(15 минут) и сразу начала бегать...))) И так, мой сегодняшний день:

Завтрак: 9:30

зеленый чай без сахара, 3 бутерброда с ветчиной;

Обед: 13:30

борщ, макароны с сыром,овощной салат

Перекус: 16:00

Яблоко чай зеленый(без сахара)

Ужин: 18:30

Яблоко, йогурт,свежая морковь,зелёный чай.

Перед сном планирую колено-локтевую позу(15 мин.)