Что я вам хочу сказать. Я питалааь как мне сказал тренер. Каждые три часа что то небольшое. И таким образом примерно:
6:30 белковый коктейль
9:30 сендвич из ц/з муки и салат
13 обед: что то белковое и овощи и 3 л углеводов
16 фрукт
18:30 пару яиц/творог/ рыба и овощной салат
21 фрукт/йогурт
Весе спускается на пару кг и стоит.
Потом около двух недель я перестала завтракать. А то это открывает мне аппетит и начинала с обеда. Утром был просто кофе с молоком. На обед овощи и белок и пару печенье и кусочек халвы. А к часам 18 белковый коктейль с фруктами. Опять же около 2 х литров воды. И вес ушел еще на 2 кг. Без постоянного чувства голода и мыслей пожрать через 3 часа. И что мне как любителю сладкого я могла сьесть немного сладкого в обед.
Легкость в теле и на спорт энергии больше. И бегаю быстрее и йога дается лучше.
Как это обьяснить? Моя тренерша ругается. Говорит это неправильно. Процент жира увеличится. Она меня взвесила и говорит: сразу видно ты на меню моем. Процент жира и вес меньше)))) а я ей говорю наоборот ем по своему. Она ругаться... Вот что выбрать после этого??
Пп или есть 2 раза в день и видеть результаты?
Это кстати я 
та что блондинка)) ну вроде видно что не полная))