До беременный вес был 53-57 . 57 встала на учёт ,но уже не в своём идеальном Весе) во время беременности сильно набрала , рожать пошла 74. Итого набрала 17 кг. После родов сразу ушло 12 кг. И вот уже целый месяц вес стоит. По началу никакой диеты не было , первые недели ела все, что можно а нельзя. Итого: ни грамма плюса ни грамма минуса. Уже неделю как взяла себя в руки и держу диету (не голодную ) , например завтрак каша , плюс сыр с маслом , обед суп или второе блюдо( голубцы , зразы в духовке ) овощи запечённые, ужин творог , овощи. На перекус хлебцы, фрукты , овощи. В течение дня вода, достаточно, 1,5 -2 л точно. Кушаю 3-5 раза в день . Из активности это прогулки 2 раза в день по 2-3 часа, коляску тоскаб иуда сюда , не сижу хожу , и плюс дома готовка уборка стирка глажка , можно сказать и не присядешь . По итогу вес такой же !! Что за ерунда такая, визуально тоже результата 0.спорт пока не могу ,после кесарева пока нельзя , жду когда разрешит врач. Хочу вернуть свой добеременныц вес , можно 57 но идеально 53. Кто как худе подскажите
Липецк
Мне кажется ваш рацион каллорийный очень. Высчитайте свою норму, калькуляторов в нете полно. И если примерно одинаково питаетесь каждый день, то просчитайте сколько у вас каллорий получается. Несколько дней хотя бы прям все записывайте и считайте. Приложение и кух.весы вам в помощь) я думаю понятно станет почему вес не уходит)
Москва
Екатерина, я и до беременности почти всю жизнь диета пп подсчёт калорий , опыт имеется так сказать 😂не более 1700 калорий в день у меня
Москва
Екатерина, ради интереса сейчас в фаст сикрете прикинула сегодняшний рацион , вышло 1200 плюс минус , побольше даже порции ставила , на всякий случай
Липецк
Анна, а вашу норму вы высчитывали? Сколько нужно при вашем нынешнем весе и росте? Один день не особо информативен. Если все таки большей частью к 1700, то наверное надо сделать дефицит. А если все таки 1200 то может к эндокринологу? Ну или неделя это еще мало, организм сопротивляется после вседозволенности)
Калининград
До беременности весила 47, в день родов 75. Родила тоже -12 кг сразу. Было КС, поэтому спорт нельзя было. Плюс ела как не в себя из-за гв. Через 4-5 мес примерно вес начал сам уходить. В 9 мес ребёнку уже весила 52 без спорта и диет. Сейчас дочке 1,5, вешу 50 стабильно, но качество тела оставляет желать лучшего
Москва
Виолетта Луцкина, ну мне хотя бы тоже вот вес согнать , ну я планирую спорт подключать фитнес плюс бассейн , думаю качество дело будет лучше
Калининград
Анна, попробуйте интервальное голодание для начала. Если на гв, лучше 12/12. И не требуйте от своего организма невозможного, ведь действительно прошло мало времени и организм ещё не понял, что всё закончилось, гормональный фон не перестроился. Расслабьтесь и дайте телу просто отдохнуть, побалуйте его массажами, ваннами, вкусной и полезной едой. Оно же подарило Вам малыша! А через пару месяцев уже начните действовать активно к тому времени вес чуть чуть уйдёт сам и будет даже легче заниматься
Москва
Виолетта Луцкина, на гв да. Много натыкалась на интервальное голодание , но никогда подробнее не вникала, почитаю. Да было бы время на ванны и массажи , я с ребёнком и домашними делами одна, муж работает 24/7.
Калининград
Анна, такая же ситуация была. Одна 24/7, на гв после КС. Но когда дочка засыпала, я просто ложилась и дела сама себе массаж.
Ещё раз говорю - не торопите события. На гв тратится от 700 калорий в сутки только на кормление ребёнка. Весь жирок, котрый запасли, уйдёт "в молоко".Понимаю, что хочется здесь и сейчас быть красивой, но на самом деле отдых организма от строгих диет и нагрузок даст большую пользу в будущем. Не забывайте, что большая часть веса вашего - это отёки, а не жир. Могу посоветовать занятия на ролике МФР для разгона лимфы, только очень медленно и без давления на область живота. И ещё посмотрите на ютубе ролики по йоге после родов.
Плохо спящий ребёнок и фитбол ночью + невозможность вовремя поесть, типа обед переходящий в ужин сотворил чудеса 😄
Москва
Мама маленького человека, слава Богу ребёнок мой спокойный 😅но домашних дел прибавилось огого
Анна, кстати, у нас например есть занятия для мам с детьми, малыши в эргорюкзаках а мамы выполняют упражнения с тренером. Нет в Москве такого? 😄
Таллинн
Вы на гв? Есть женщины у кого на гв вес стоит. И ещё, для того что бы производить молоко организм тратит около 500 ккал. Спорт нельзя не только по причине кс, но и по причине того что вы не знаете, что у вас с диастазом. Советую проверить через месяца два, восстановился ли у вас он и только тогда заниматься.
Москва
Liza Kudrja, На гв да . Но я и читала , что на на нем легко худеют из за выработки молока , как вы и написали , энергозатратно это . Ну естественно я начну заниматься после посещения врача ) прошёл только месяц , ещё жду время
Стамбул
Вы только месяц назад родили) расслабьтесь, не требуйте от тела и себя сейчас ничего
Москва
10 кг сбросила за 2 месяца, осталось 4. Понимаю что диетой такая разница уходит очень сложно в моем случае подключаю по - тихоньку спорт дома с ворд класс на ютубе. Я ела утром залитую растительным молоком овсянку с ягодами утром и отварное куриное бедро с гречкой вечером. Готовить было лень получалось что-то вроде интервального голодания, так вес и слился.