Упражнения для восстановления

Про то что при ГВ в норму всё придет не верьте! Похудеть не значит обрести форму - знаю, плавали.
1. Для попы и бедер (в т.ч. "ляшек") хорошее упражнение "степ". Встаете лицом к дивану на расстоянии см 20-30 и шагаете на него правой ногой, подтягия туда же левую, спускаетесь также правой ногой, приставляя к ней левую - раз 10-20 (потом доходила до 50). Поменять ведущую ногу на левую и ещё столько же раз.
2. Прыжки. Кладете на пол небольшую диванную подушку или мягкую игрушку - размер зависит от вашей физподготовки. Встаете с боку от неё на расстоянии см 15-20 и прыгаете через ней в бок, ноги вместе.
3. Ну и классический "велосипед" и "ножницы", даже описывать не нужно думаю.
Ещё я бегала на месте минут по 15 (точно не помню) и холохуб крутила. Мерки в норму пришли почти все, но вес остался почему - лишних 4 кг.
Много не занимайтесь, только после кормления. При физнагрузке в кровь попадает адреналин, ребенок его получает через молоко в незначительной дозе, но может ухудшить сон у ребенка, если перестараться.
Удачи!

говорят что когда мать кормит дитя то тело само постепенно приходит в норму! то что на молоко много твоих энергентических затрат уходит!

 

Можно заниматься в специальном компрессионном белье.Его можно и под одежду носить, для стройности.Тел. 891-242-65-18

Комментарий удален