Вчера была тренировка ноги-попа, нагрузку тренер увеличил, и была новая программа. В зале ноги были забиты, а утром будто вообще в зале не была, а я 2 часа честно отпахала, не считая кардио! Почему так бывает? Это нормально? Занимаюсь почти 3,5 месяца, 3-4 раза в неделю!
Москва
всегда думала, что если болят мышцы- значит была нагрузка.. а прийдя в зал узнала, что мышцы не должны болеть при правильных тренировках и если болят, значит что- то не правильно делала... третий месяц занимаюсь, а мышцы ооочень редко болят, хотя рещультаты есть...
0
05.05.2015
Ответить
Уральск
Если честно первый раз слышу что если болит то неправильно что то делал)))) нужно узнать подробнее!
0
05.05.2015
Ответить
Москва
ага... от тренера тоже впервые услышала и была очень удивлена... но сейчас вроде поняла, что если болят после тренировки, то анализируя её понимаю, что либо веса рано прибавила, либо с техникой косяк... при правильной технике и правильным весом ничего не болит... просто ощущаю силу в мышце...
0
05.05.2015
Ответить
Тегусигальпа
не говорите ерунду. во время силовой нагрузки происходит разрыв мышечного волокна, и это болит, после идёт восстановление. Это и есть цель тренировки.
Организм из воды и белка как бы "залепляет" вот те самые микротравмы. И таким образом мышцы "пополняются", уплотняются и укрепляются. И это и есть процесс наращивания мышечной массы. Конечно женщина не может ни хорошо "травмировать" мышцу, ни достаточно сьесть-пыпить для 100% мышечного восстановления, + нехватка мужских гормонов (которые способствуют росту мышц) по этому у нас нет шансов превратиться в диких качков.....
Так что тренер что то воду мутит со своими теориями.
0
06.05.2015
Ответить
Москва
за что купил, за то и продаю..не я же это придумала...однако мышцы имеют свойство адаптироваться и если по началу у новичка они болят, то в последующем они перестают болеть... у вас же они не болят постоянно.. наверняка ведь только при смене веса или увеличении повторов, т.е когда дают то, к чему они не привыкли...
0
06.05.2015
Ответить
Тегусигальпа
По этому у 99% занимающихся и нет никакого прогресса. Одно и то же с одним и тем же весом долбят и ходят из года в год в зал оставаясь в том же теле.....адаптация есть, да. И не всегда боль является показателем эффективности тренировки.
Но мы же сейчас обсуждаем вашу фразу на счёт того, что: если болят, значит с техникой ерунда и болеть не должно.
0
06.05.2015
Ответить
Москва
Марин, так должно прям болеть или терпимо?
А еще можно вопрос: Если делать разные упражнения на одни и те же мышцы это помогает избежать быстрой адаптации или это тоже ерунда?
0
06.05.2015
Ответить
Тегусигальпа
Конечно терпимо, если нe терпимо надо колоть неурорубин и ехать в больницу :) На одни и те же мышцы как раз разные упры и надо делать, только время от времени их менйят и постоянно менять веса;)
0
06.05.2015
Ответить
Уральск
Тренировка была новая и веса увеличили, по этому странно что не болят, обычно от новой тренировки все болит. По этому интересно, что же не так то?
0
06.05.2015
Ответить
Тегусигальпа
Можно набрать в яндексе "почему не болят мышцы после тренировки" и прочитать что об этом говорят специалисты:
А вот почему мышцы могут не болеть, даже если их порядком нагрузить?
Давайте по порядку:
1. Во-первых, боли в мышцах после тренировки могут отсутствовать, если Вы уже довольно долго выполняете одни и те же упражнения. Мышцы привыкают, приспосабливаются к нагрузке, и в них почти не происходит тех самых разрывов, которые и приводят к болевым ощущениям. Обычно мышцы перестают болеть после 3-4 одинаковых тренировок. Если Вы соскучились по приятной ноющей боли, придется разнообразить свои занятия. В фитнесе нет незаменимых упражнений, попробуйте заменить некоторые из них, и Вы будете довольны результатом. Кроме того, выполнять одни и те же упражнения нецелесообразно – они не дают нужного эффекта, и нудно – так недолго и вовсе потерять мотивацию к занятиям спортом.
2. Во-вторых, возможно, Вы стали гораздо сильнее и выносливее, чем думаете, и выполняемая Вами нагрузка просто недостаточна для хорошей тренировки мышц. Поэкспериментируйте с нагрузкой, перейдите на более продвинутый уровень. Иногда не повредит попробовать и новые виды фитнеса (спорта).
3. В-третьих, Вы недоделываете до конца упражнения, выполняете их облегченную версию или попросту филоните. Если нагрузка на мышцы лишь видимая, от чего им болеть? Тренируйтесь качественно. Если выделили себе час в день на тренировку, не придумывайте причины, по которым необходимо закончить пораньше.
4. Не зацикливайтесь на отсутствии мышечной боли. Если Вы все делаете правильно (меняете упражнения, количество подходов, уровень нагрузки и т.п.), а мышцы все равно не болят, это еще не значит, что тренировки проходят даром. Главное не боль, а качество занятий и результат, который Вы получаете. Ради эксперимента можете не заниматься 3-4 дня, а затем снова хорошенько нагрузить мышцы. Любимые боли в мышцах гарантированы.
*********
0
06.05.2015
Ответить
Москва
Марин.. если внимательней прочтёте , то увидите, что изначально о том, что мышцы не должны болеть сказал мне тренер... а уже потом, исходя из своих наблюдений, сделала выводы ДЛЯ себя.. и в моём случае, если я чувствую боль, значит что- то не то... и я не говорю о новых весах в прогрессе...
0
06.05.2015
Ответить
Тегусигальпа
А, ясно, если тоже самое постоянно делаешь и вдруг — боль, тогда понятно что насторожит.
0
06.05.2015
Ответить
Москва
да, мне тоже тренер говорит, что должно максимум чувствоваться на утро, но не болеть:), а если болит о след трени, то значит мышцы не успели восстановиться, а нагрузка слишком большая была, хотя может зависит от целей тренинга, думаю если на рельеф работать до отказа то по любому болеть будет...
0
05.05.2015
Ответить
Тегусигальпа
на рельеф работают диетой и кардио и только тогда, когда есть из чего этот рельеф делать, т.е. есть достаточно мышечной массы.
0
06.05.2015
Ответить
Москва
Вот потому я всего лишь предположила:), пока мышц не набрала для таких треней, не знаю болят ли от них мышцы:)
0
06.05.2015
Ответить
Москва
офигеть тренер зверь,два часа тренировки 
я по часу сейчас занимаюсь))
0
05.05.2015
Ответить
Белград
Тренер не зверь. Тренер либо неграмотный, либо у него оплата почасовая))
0
05.05.2015
Ответить
Уральск
Оплата не почасовая) я ему вообще не плачу! Насчет грамотности сказать не могу, сравнивать не с чем. Хотя мне он нравится, кстати недавно первое место занял на соревнованиях, форма у него очень красивая! Занимается 5/6 лет! Ну то, что боль не показатель, очень успокаивает, потому что я думала обязательно болеть должно, особенно когда новая нагрузка)
0
05.05.2015
Ответить
Белград
Не все участники соревнований могут быть тренерами. Участник — это просто участник. Тренер — это человек с соответствующим образованием и опытом, знаниями анатомии, физиологии. Участие в соревнованиях — это всего лишь небольшой бонус для тренера, но никак не определяющий фактор его профессионализма. Форма человека говорит только о том, что он делал то, что работало ДЛЯ НЕГО. И это всё. Но если вам нравятся занятия с ним — то это уже дело хозяйское, как говорится. По поводу продолжительности занятий — не буду вдаваться в детали, всё можно нагуглить при желании. 2 часа — это не только много. Но и вредно.
0
05.05.2015
Ответить
Москва
Боль не признак эффективности.
у меня вообще к вечеру начинает побаливать,иногда не болит
0
05.05.2015
Ответить
Белград
Боль — не показатель эффективности.
Зы. 2 часа тренировки , да еще и не считая кардио — вот это точно неправильно
0
05.05.2015
Ответить