Цель - В новогоднюю ночь иметь вес 58кг. ИДЁМ к ЦЕЛИ!
План действий:
Лесли 3 мили - 105 б.
1200кк.-35б.
Система -35б.
Итого: 175б.
До САМОЙ ВОЛШЕБНОЙ НОЧИ в году, осталось 1,5 масяца!А я ведь хочу быть в эту ночь СНЕГУРОЧКОЙ , а не Снежной БАБОЙ , поэтому приложу максимум усилий Чтобы моя мечта НАКОНЕЦ осуществилась!
ПО ПЛАНУ:
Диета до 1200 кк . - 35
Ходьба с Лесли 2 мили - 30
Ходьба с Лесли 3 мили - 30
Ходьба с Лесли 1 миля - 25
Скраб - 10
Обёртывания- 5
Итого за неделю: 135 б.
В планах ХУДЕТЬ!!!! так как учавствую сразу в двух предновогодних конкурсах!!!! И надо ПОБЕДИТЬ , прежде всего СЕБЯ и свои Лишние кг.
Открыла для себя потрясающую программу снижения веса - Ходьба с Лесли Сансон , попробовала 1 милю, понравилось . легко и просто . поэтому сразу перешла на 2 мили . и почувствовала работу мыщц бёдер ,живота , икр и самое главное , я могу на работе этим заниматься , пока одна в офисе! СУПЕР!!!!!!
ИТАК на этой неделе у меня :
Ходьба с Лесли- 70
Талия с Турпин- 10
Диета- 35
Скраб 15
ИТОГО- 130
ПЛАНЫ НА НЕДЕЛЮ:
Талия
Попа
Отжимания
МАхи ног
Массаж
Диета
Маска волосы
Маска лицо
Обёртывания
Напиток с корицей
Итого
Планы на неделю:
Талия с Турпин- 10
Пресс-20
Попа -20
Массаж с массажной щёткой-15
Маски волосы-5
Маски лицо-10
Каллории 1200 -30
Система -30
Итого за недлю: 140б.
НАЧАЛА ХУДЕТЬ!!!! УРА!
Сладкому НЕТ- 20б.
Дых. гимнастика 15б.
Талия с Турпин- 10б.
Скакалка 5б.
Отжимания 5б.
Обёртывания 5б.
Волосы- маски 5б
Лицо-маски 5б
1200 кк. -20б.
Итого 90б.
Вот уже неделю основу моего рациона состовляют свежие овощи , яблоки и молочные продукты - А-Ля Протасов ! Мне , очень нравится - легко и уходят объёмы ! 
Нет сладкому- 35 б.
Система- 35б.
талия с Турпин - 25 б.
Скакалка- 20б.
Отжимания 10б.
Дых.гимнастика- 35б.
Лицо маски (белая глина) 15б.
Волосы ( маски) 10б
Обёртывания -10б.
итого за неделю - 195 б.
Новшество - начала бегать , вечером на стадионе , ёщё и обмотанная плёнкой, отказалась от сладкого и мучного !Это просто КЛАСС ! Хочу ввести в обязаловку себе .т.б. стадион под домом!
Планы на неделю:
Талия =25
Скакалка -25
Отжимания от стены-15
Маска лицо=15
Маска волосы=10
Отказ от сладкого =35
Система =35
ИТОГО - 160
Много работы, дел , не успеваю каждый день вести записи ,поэтому начинаю писать по неделям !
Планы:
Талия с Турпин - 5-5-5-5-5= 25
Ягодицы 10 мин. - 5-5+5+5+5=25
Скакалка - 5-5-5+5+5=25
Система -5-5-5+5+5+5+5=35
Лицо маска -5+5=10
Волосы 5
Бег 5+5+5=15
Не ем сладкое 5 +5+5=15
ИТого=155
Строгое МЕНЮ!!!!
Планы на день:
Обруч- 5б.
Каллории - 5б.
Система - 5б.
Пресс - 5б.
Лицо маска -5б.
Волосы маска - 5б.
Всего баллов - 30
Меню на день:
з. кофе + 1ч.л. сахара , сыр 100 гр. сухарики 50 гр.= 200 кк.
п: яблоко = 80 кк.
о: салат 150 гр, 100гр. мяса кур. туш. = 250 кк.
п: апельсин =80
у: теляпия 250 гр. = 220 кк.
Итого : 850кк.
