Прошло 40 дней моих стараний , НО воз и НЫНЕ там! Вес скачет и в основном я в ПЛЮСЕ! Поэтому с сегодня я устанавливаю себе ЛИМИТ каллорийности рациона в пределах 800-900 кк. в будни, и 1100-1000 кк.в выходные дни , совмещая это всё с СИСТЕМОЙ и правильным питанием ( никакой жарки на масле , майонезов, масел, мучного , колбас , сосисок )!!!

А так же учёт размера порций - максимум 250 гр. И ввожу 2 перекуса .

Ежедневный учёт Веса !

План питания :

Завтрак : (300 кк). - 40 гр. овсянки , 50 гр. варенья , кофе = 280 кк

или 100 гр. сыра обезжиренного(100 кк. на 100 гр), 70 гр. сухариков из бородинского хлеба , кофе со сливками и 1ч.л.сахара ( на выходных плюс ещё 50гр. шоколада черного шоколада) =270 кк.

или творог 0% ( 200 гр.)+ варенье 50 гр.= 280 кк.

Перекус: яблоко или банан = 90 кк.

Обед : (250 кк) салат из овощей (150 гр) , яйца 2 шт = 200 кк

или гречка (100гр) , салат 150 гр.-=200 кк.

Перекус: 1 апельсин, или грейпфрут = 70 кк.

Ужин : (250 кк) мясо кур. тушенное на тефлон. сковороде 250 гр. = 250 кк.

или рыба тушенная ( теляпия) 250 гр. =240 кк.

или творог (200гр)+ чернослив 6шт. (30 гр) =220 кк.

ИТОГО 800 - 900кк.

Королевами не рождаются, ими СТАНОВЯТСЯ!!

Совет дня:

Уберите мысль" Я этого не СТОЮ, не достойна"- это ведёт к саморазрушению, жалости к себе, неуважению к вам со стороны окружающих и возникновению неприятностей.Просто поменяёте "-" на "+" : " Я ЭТОГО СТОЮ!!!" , " Я ДОСТОЙНА!!". НИКОГДА ни в чем не обвиняйте СЕБЯ!

Планы на день:

Турпин -5б.

Пресс -5б.

Ягодицы -5б.

Система-5б.

Лицо маска -5б.

Итого - 25б.

Королевами не Рождаются, ими СТАНОВЯТСЯ!

СОВЕТ ДНЯ:

Не сравнивай себя с другими. Позвольте себе делать что-то не так, ка Вы делаете,без оглядки на других.Вы имеете полное право ОТЛИЧАТЬСЯ,поэтому не стоит расстраивать себя!!!!

Мои планы на ДЕНЬ:

Талия Турпин -5б.

10мин. бёдра-5б.

Лицо маска -5б.

Система- 5б.

Скакалка - 5б.

Обруч - 5б.

ИТОГО - 30б.

КОРОЛЕВАМИ не РОЖДАЮТСЯ , ими СТАНОВЯТСЯ!!!!!

Как стать увереннее в себе .почувствовать себя Единственной. неповторимой ,Очаровательной КОРОЛЕВОЙ!?

Очень просто !!!! Каждый день буду писать по ОДНОМУ СОВЕТУ!

Совет дня:

Перестаньте оправдываться перед окружающими - это существенно развивает чувство неуверенности . При необходимости уверенным голосом объясните свой поступок .И ВСЁ!

Планы :

Талия Турпин -5б.

10мин. бёдра -5б.

Лицо маска медовая -5б.

Обруч -5б.

Скакалка -5б.

Система -5б.

ИТОГО - 30б.

Создай МЕЧТУ , и МЕЧТА создаст ТЕБЯ!

ПЛАНЫ :

Рис - 5б.

Талия Турпин - 5б.

Бёдра 10 мин.- 5б.

Волосы маска -5б.

1350 кк. -5б.

Система - 5б.

6,00 - рис 1 ст.л.

9,00 - шарлотка 150 гр., мороженое, плавленный сыр ,кофе

12,30 - капуста тушенная (130), сыр 30 гр.,филе отварное 100 гр. зел.чай , яблоко

17,30 - творог. активия, чернослив .

ИТОГО - 30 б.