Есть чтобы ЖИТь , а не ЖИТЬ чтобы ЕСТЬ !!!!!!!!

Цель недели - СОКРАТИТЬ ПОРЦИИ!!!!!!!!!

ПЛАНЫ на ДЕНЬ :

Спорт - пресс, попа , велосипед, отжимания - 5б.

Уход - сраб -5б.

Система - СТРОГО - 5б.

з: кофе , кусочек запеканки , нектарин , кусочек шоколада

о: окорочёк в духовке , сливы

у: творог, активия, чернослив

ИТОГО за день 15б.

ЕСЛИ ты можешь ЭТО представить , ты можешь ЭТОГО добитьсЯ!!!ПЛАНЫ на ДЕНЬ:

Спорт: Пресс(100) попа (60) велосипед(120) - 5б.

Система ( строго) - 5б.

з: кусочек запеканки, шоколад, кофе , нектарин

о: сыр. кофе

у: творог, активия, слива, яблоко

Итого - 10 б.

Если тебе трудно , значит ты идёшь в правильном НАПРАВЛЕНИИ!! ПОПКА ДНЯ

ПЛАНЫ на ДЕНЬ:

Спорт- пресс, попа , велосипед - 5б.

Волосы - горчичная маска - 5б.

Система - СТРОГО - 5б.

з:творожная запеканка , кофе , шоколад, нектарин

О: туш. овощи ( перец, лук , баклажан , помидоры, шампиньоны) +сыр , сливы

У: криспы, сыр

ИТОГо -15б.

ЧТОБЫ продлить жизнь - СОКРАТИ порции!

ПЛАНЫ НА ДЕНЬ:

Спорт ( не смотря на КД и дикую жару) пресс, попа - 5б.

Уход - скраб - 5б.

Лицо- маска-плёнка -5б.

Система - 5б.

з: яичница с сыром, кофе шоколад, нектарин

о: яблоко, сливы

у: творог, активия, чернослив, яблоко

ИТОГО за день 20 б.

Как же плохо мне было вчера,НО это вчера , сегодня лучше , НО с сегодня КД! Спорт и уход отложен на 2 дня! осталось Строго с системой и уходом за лицом !

Планы на день:

Лицо - маска с голубой и серой глиной, маслом кокоса -5 б.

Уход - скраб кофейный - 5б.

Система - з:немного картохи с селёдкой, сыр, шоколад, 2 нектарина - 5б.

о: мясо из духовки , перец жарен. с помидорами., сливы

у: творог0%, активия,

итого - 15 б.

ВСЁ ВОЗМОЖНО , на НЕВОЗМОЖНОЕ - надо больше ВРЕМЕНИ!!!

ПЛАНЫ на ДЕНЬ:

Спорт - пресс , попа , обруч - 5б.

Уход - скраб коф. - 5б.

Система - з: бутерброд с плавл. сыром и маслом , кофе , кусочек тортика -0 б.

о: мясо , туш. овощи , творог, яблоко

У:НЕСИСТЕМНЫЙ!!! Плохо мне , давление !

Приехали гости , особо не до масок , и пр. Перенесём на выходные . И вот вот ,месячные! Раздуло меня и ем больше!

ИТОГО за день - 10б.

Перестань мечтать , сама стань МЕЧТОЙ!!!!!! Планы:

Спорт - Пресс (100р), приседания (40р), выпады(30р)попа (60р) -5б.

УХОД - Скраб кофейный -5б.

Обёртывания ( голубая глина, корица, мёд) -5б.

Лицо - маска (голубая и серая глина, кокосовое масло ) -5б.

Система - з: 2 яйца, сыр, шоколад , кофе - 5 б.

О: мясо в духовке , овощи туш., яблоко

У:творог зернёный , кофе

ИТОГО за день - 25б.

Не ешь конфетки , и сама станешь КОНФЕТКОЙ!!!! ПЛАНЫ на ДЕНЬ:

Спорт - обруч (15 мин.) , наклоны (150р.) - 5,б

Уход - скраб коф. -5б. обёртывания ( голубая глина, корица, масло апельсина) - 5 б.

Руки , ноги - маникюр- 5б. педикюр - 5б.

Система - з: 2 яйца, 50 гр. сыра, 30 гр. черного шоколпда , кофе -5б.

о: мясо филе (100 гр), овощи туш. (150 гр), сливы 4 шт.

у: творог0% , кефир 1%. яблоко , киви

ИТОГО за день - 30 б.