Бегай , чтобы потом бегали за ТОБОЙ!!!

ПЛАНЫ на ДЕНЬ:

Рис- 5б.

Талия Турпин - 5б.

10 мин. Бёдра- 5б.

Обруч - 5б.

Лицо - медовая маска - 5б.

Скраб- 5б.

1000 кк -5б.

Система - 5б.

6,00 - 1 ст.л. риса

9,00 - шарлотка яблочная (150) ,мороженое. кофе

14,00 - капуста тушенная 200 гр. , отварное филе 50 гр. сыр 50 гр.. -200кк.

- зел. чай , чернослив. яблоко

18,00 - 200 гр. филе отварного

ИТОГО - 40 б.

Чтобы дойти до ЦЕли , надо прежде всего ИДТИ!!!

Планы на день:

Талия Турпин- 5б.

Бёдра 10 мин. -5б.

Обруч - 5б.

Уход - скраб-5б

Лицо - медовая маска -5б.

Волосы - маска майонезная с репейным маслом - 5б.

1000 кк. - 5б.

Система строго - 5б.

з: творог(100) , сметана (50), варенье из малины (50), кофе + 17 гр. шоколада

о: туш. капуста (250) , филе отварное (120), зл. чай , чернослив 6шт.

у: творог 100, кефир 100 , чернослив 30гр., яблоко

ИТОГО - 40 б.

ЕДИНСТВЕННАЯ ПРЕГРАДА МЕЖДУ МНОЙ И МОЕЙ МЕЧТОЙ - это Я САМА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Четыре недели позади , НО вес стоит !!! Конечно , виноваты плотные завтраки, да и вообще ем МНОГО! вот , что значит ВСЁ МОЖНО ,Система очень лояльна , но мне нельзя расслабляться! ПОЭТОМУ с сегодня к системе добавляю ограничения каллорийности - 1300-1500 кк. вот мой коридор !

ИТОГО - 35б.

С каждым моим усилием Я ближе к свому ИДЕАЛУ!!!!

Планы на день:

Обруч- 5б.

Лицо - маска дрожжевая -5б.

Волосы-маска майонезная - 5б.

Маникюр - 5б.

Педикюр - 5б.

Уход - скраб -5б.

Система - строго 5б.

з: ОБОЖРАЛАСЬ - 3печенья, 3 гор. бутерброда,шоколад. кофе

о: системный борщ, зел.чай чернослив

у: кефир 1ст., 2 яблока

ИТОГО - 35б.

Жить нужно так , чтобы не стыдно было называть свой ВЕС!

Планы:

СПОРТА нет - ОТДЫХ !!!

Уход - скраб -5б.

Система строго - 5б

з: блинчики с мясом 2 шт. сметана 2 ст.л. , кофе , шок. рулет 30гр.

о: системный плов 200 гр. помидор, яблоко , кофе , кусочек сыра

у: творог зернёный 200гр. яблоко, чернослив 6 шт.кофе

Итого - 10б.

ЗАСТРЯЛА!!! ВЕС СТОИТ! Но,иду дальше!

Планы на день:

талия с Турпин - 5б

ягодицы 10 мин. - 5б.

Лицо - маска банановая - 5б

Система строго -5б.

з: блины со сметаной и вареньем 4 шт. кофе шок.рулет

о: плов системный на капле масла , кур.филе и пропарен. рисом , яблоко, помидор

у: творог 0%, активия, чернослив. яблоко

итого - 20 б.

Приехала мама в гости и началось -: " Доченька , куда тебе худеть , ты сейчас ооочень хорошенькая!!" Нет , мамочка , сказала я ей, я хочу стать ещё ЛУЧШЕ!!! Продолжаю!

ПЛАНЫ на день:

Талия с Турпин - 5б.

Ягодицы за 10 мин. - 5б.

Отжимания - 5б.

Система . строго - 5б.

з: пюре ( 2ст.л.) , тефтельки в сливках, салат ,кофе ,рулет шоколадный ( 3 кусочка)

о: голубцы, яблоко , кусочек сыра

у: творог, активия, чернослив

ИТОГО 20б.

Похудею, отращу длинные волосы, куплю новый Наряд и буду рассматривать своё ОТРАЖЕНИЕ в ВИТРИНАХ!

ПЛАНЫ НА ДЕНЬ:

талия с ТУРПИН - 5Б.

ЯГОДИЦЫ за 10 мин - 5Б.

отжимания - 5Б.

СИСТЕМА - 5Б.

З: бутерброды горячие . кофе . печенье

о: голубцы. сыр . яблоко

У: творог зернёный . чернослив . сливы .

Итого - 20б.

Проснулась с болью в мышцах после вчерашних тренировок , но сегодня ПРОДОЛЖИЛА,,,

План на ДЕНЬ:

Талия с Турпин -5б.

Ягодицы за 10 мин. - 5 б.

Система строго- 5б.

з ( 6,00) : чуток овсянки на молоке , 2 мал. гор. бутерброда, виноград. кофе и 30гр. шоколада

перекус (10,00 ): - 2 бутерброда, кофе, конфета шок.

о(13,00): голубцы с капустных листьев(300гр) , яблоко

у(17,30): творог зернёный(200) , чернослив. сливы. кофе с молоком.

ИТОГО за день - 15б.

Стать Легче , чтобы ЛЕТАТЬ !!!

ПЛАНЫ на ДЕНЬ:

Талия с Турпин - 5б.

Ягодицы за 10 мин. - 5б.

Отжимания ( стоена. стол, пол - 60раз) -5б.

Лицо - 5б.

Система - строго - 5б.

з: запеканка , кофе , шоколад.

о: туш. овощи , отварной окорочёк, яблоко

у: творог зернёный , чернослив, сливы, кофе с молоком

ИТОГО - 25 б.