Худеть спонтанно - заранее провальное мероприятие.
Даже придерживаясь определенной диеты можно сойти с дистанции не пройдя и половины пути. Знакомая ситуация, не правда ли? Почему же так сложно расстаться с лишними килограммами? Многие дамы годами ходят по кругу, «садясь» на диету и бросая ее в очередной раз, а все потому, что ими движет хаотичность.
Для того чтобы создать правильный психологический настрой на похудение, необходимо упорядочить сам процесс. Без должного контроля успеха в этом мероприятии достичь трудно и самым лучшим подспорьем для этого будет ведение личного дневника похудения. Зачем он нужен?
Если вы никогда не худели прежде, то даже представить себе не можете, насколько ваши привычки могут мешать в достижении цели.Мотивация похудеть - великое дело, однако для человека, меняющего свой привычный ритм жизни, мир переворачивается «с ног на голову». Обычный просмотр телепередач, сидение за компьютером или прочтение любимых журналов превращается в пытку: реклама пестрит призывами съесть очередное лакомство, а рецепты в журналах напоминают о вкусных блюдах в холодильнике.Ведение дневника помогает зафиксировать снижающие мотивацию для похудения факторыи устранить их из своей жизни на определенное время.
Что записывать в дневник:
- Личные впечатления: что заставляет вас думать о еде? Какие действия побуждают вспоминать о голоде? В какое время дня вам хочется есть больше всего? На основании этих наблюдений вы сможете исключить факторы, которые пагубно сказываются на вашем желании постройнеть и снижают мотивацию для похудения;
- Самые вкусные диетические блюда, которые вам понравилось есть, и весь рацион в течение дня: это придаст уверенности и позволит планировать дальнейшее меню с учетом ваших предпочтений;
- Первоначальный вес и снижение его каждую неделю. Это спорный пункт, который можно исключить, исходя из вашего психотипа личности. Для одних людей фиксирование веса является прекрасным психологическим настроем на похудение, для других - только поводом для расстройства;
- Цитаты, фразы или вырезки статей, вызывающих мотивацию похудеть, изменить свою жизнь. Для людей творческих такие дневники - самая лучшая мотивация для похудения (как правило, такие личности предпочитают этот пункт предыдущему).
Ведение личного дневника помогает справиться с проблемами похудения гораздо быстрее, ведь анализ прочитанного помогает пересмотреть свои взгляды на привычки и некоторые моменты собственной жизни.
Лично мне в этот раз очень сильно помогает "дневник" с мотиваторами и тд...