3 уровень дм

помогите! начала 3 уровень (ураааааа), не могу понять, что делать с 3 сегментом. у меня разборные гантели с круглыми плюшками, стоять на них даже на коврике не могу, руки разьезжаются. боюсь повредить кисти. кто как выходил из этой ситуации? покупать новые гантели только ради одного упражнения как-то не хочется, а пропускать его тоже.....((