планирую беременность
Тюмень
Как сбросить вес после родов в 40 лет
Всем привет. У меня трое детей, все КС, за последнюю беременность набрала 15 кг, после родов оставила в роддоме 12.
Малышу 3 месяца, вес стоит. Реально не сбрасывается и не растёт. Отражение в зеркале у меня вызывает отвращение, все тело рыхлое, дряблое. С первой дочерью вообще быстро похудела и живот через месяц после родов ушёл. Вторая дочь вообще меня "высосола" до 45 кг, но потом вес стаканул и держался 50-52.
Сейчас сын, он достаточно крупный (в 2 месяца был 63 см и 6800 вес) прикладываю к груди по требованию. Почему так? Из-за возраста? Напомню мне 40. И есть ли шанс похудеть? Ну объективно и ем много и не ограничиваю особо рацион. Но я и до беременности так ела + вредная пища
Что делать? После кс и тренировки не все можно, а если голодать, то царя не прокормлю (
Лучший ответ
Кристина Громыко
Москва
Америку не открою.
1. Сдаете анализы и проверяете гормоны. Если все в норме, далее все просто. Возраст значения не имеет:
Создаете дефицит калорий. И худеете. И не важно занимаетесь вы спортом или нет. Спорт помогает сохранить тонус мышц (ну и немного больше есть, за счет траты калорий).
Лично я во время второй беременности набрала много. Из роддома выходила весом в 95 кг. Тоже кесарево, были жесткие ограничения по спорту. За шесть месяцев дефицита калорий скинула до 60. Питание + ходьба с коляской. Как разрешили подключила тренировки (но разрешили уже поздно, большую часть веса потеряла именно на питании)
0
11.10.2024
Ответить
планирую беременность
Тюмень
Кристина Громыко, а малышу хватало молока? Я просто замечают по себе, если в течении дня мало ем, то и выработка молока небольшая
0
12.10.2024
Ответить
Москва
Наталья , у меня ребенок аллергик, я не кормила. Но когда вы кормите, вы можете есть больше по калорийности, чем когда не кормите. Просто высчитать (сейчас полно формул) сколько вы должны есть калорий и резануть не 20 процентов и начнете худеть. Но так как кормите, то питание у вас по качеству должно быть насыщенным. Калорийность урезайте за счет сахара, вкусняшек, хлеба, то есть пустых продуктов (имею в виду пустых по микроэлементам и воспроизводству молока). Больше белка, молочки
0
12.10.2024
Ответить
Мама четырех (от 10 месяцев до 8 лет)
Даллас
Нормальное бережное восстановление после родов (я нашла себе тренера онлайн и это было лучшее вложение в себя), пересмотр питания, работа со швом от КС (тейпирование), налаживание сна, силовые тренировки когда тело будет готово.
Возраст имеет значение в том смысле, что идет старение организма, у клеток меньше энергии, дефициты веществ могут быть (б12, СоQ10), мышечная масса снижается. У женщин свои особенности, все будет усугубляться с началом пременопаузы из-за гормональной перестройки, поэтому женщинам очень важно есть достаточно белка и подружиться с силовыми тренировками.
Но все в наших руках. Начать со сна и питания.
0
11.10.2024
Ответить
планирую беременность
Тюмень
Katia, спасибо! поделитесь, пожалуйста, контактами тренера
0
12.10.2024
Ответить
Мама четырех (от 10 месяцев до 8 лет)
Даллас
Наталья , medvediva.ru, у нее есть инста, телега и свое приложение. Обычно доступна одна бесплатная тренировка. И раз в 5-6 недель она делает набор на интенсив - неделя тренировок на какую-то тему, это как пробник ее как тренера. И раз в 6 недель набор на основной курс. Тренировок море и полезные лекции. Не бесплатно, но цена за объем копеечная.
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Санкт-Петербург
Не из-за возраста как такового, а из-за конкретно вашего гормонального статуса может быть, т. е. можно обратиться к эндокринологу.
Что касается рыхлого и дряблого тела - нужны тренировки, какие можно делать в вашем состоянии. Далее по мере возможности усложняйте. Можно подключить бассейн. Больше гулять.
Ни в коем случае не голодать, стараться питаться полноценно.
И, да, присоединюсь к остальным комментаторам - я родила почти в 40, +15 за бер, ушло мгновенно. А вот теперь вес стал расти, потому что из-за ребёнка нет времени на полноценные регулярные занятия ((
0
11.10.2024
Ответить
планирую беременность
Тюмень
Кристина Лазурная, пока что я, наверное, жалею мужа - как я его одного с тремя детьми оставлю, а сама на тренировку? ))
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Санкт-Петербург
Наталья , прекрасно понимаю, сама поэтому без занятий, не могу оставить мужа один на один с ребёнком)
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (6 лет)
Москва
Я родила в 41. Худеть стала, когда деть перестал кабачком лежать и ГВ завершила. Сразу аппетит снизился. А как пошёл- дак вообще усохла- бегала за ним ежеминутно.
0
11.10.2024
Ответить
планирую беременность
Тюмень
Оксана Оленева, а удалось вернуть упругость коже?
0
12.10.2024
Ответить
Мама мальчика (6 лет)
Москва
Наталья , Само всё восстановилось через пару лет, ничего не делала
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (8 лет, 6 лет)
Реутов
Я не знаю, подойдёт ли вам, но я после второго стала жертвовать ужином в пользу прогулок, но мои оба на ив были. А в полтора года младшего, когда он освоил самокат, я носилась лосихой за ними, мы стали гулять не у нас в городе, а выезжать в парки, а влезть в электричку, метро или просто автобус с двумя детьми и двумя самокатами, фитнес будь здоров. Второго уходила рожать в весе 102 или 104кг, а к его двум годам во мне было уже 80. Сейчас ещё меньше, потому что вышла на работу, а перед ней надо отвести их в сад))
0
12.10.2024
Ответить
планирую беременность
Тюмень
Вареник, ого какие физ.нагрузки вы себе придумали, но я с тремя пробовала в автобусе прокатиться, мне не понравилось 😄
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (8 лет, 6 лет)
Реутов
Наталья , ну мы живём в маленьком городе через дорогу от Москвы😆. Все развлекалки там. Выбор невелик: автобус или электричка. В электричке с двумя детьми и транспортом ещё хуже😆😆
0
12.10.2024
Ответить
Мама двоих (13 лет, 4 года)
Москва
Сон,питание,физ нагрузка. И именно в таком порядке. Всего три месяца после родов. Дайте время организму)
0
11.10.2024
Ответить
Мама четырех (от 1 год до 16 лет), жду девочку, 38 неделя
Ростов-на-Дону
Мне тоже 40, а ребёнку 3,5 месяца. Кожа тоже не очень. Только сейчас по чуть-чуть начала становится упругой. Думаю сейчас пусть само восстанавливается, а весной начну тренировки и сяду на диету. Надеюсь с моей богатыркой всё сведётся к поддержанию формы.)))
0
11.10.2024
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Волга
Вам нужен грамотный эндокринолог, похудеть можно, все зависит от гормонов и конституции. Я тоже родила в 40 лет, но у меня противоположная проблема, не могу набрать вес. Только сейчас, вместе с моим гинекологом, нашли причину и я прибавила хотя бы 2 кг.
0
11.10.2024
Ответить