Косячу в плане питания. Взвинчена. Кофе пью литрами.

Классическая инструментальная музыка. Бессменно)))

Нянчусь с одним 6-месячным голубоглазым принцем))) Прелесть моя))

Моя новая тренировка состоит теперь из 50 пунктов. Из них 24 пункта просто повторяются дважды. И последние два пункта - нагрузка для шпагата. Так-же я перешла уже на 4-хкилограммовые гантели. Да, после двушек тяжеловато, особенно суперсет и полунаклон.

Но мне нравится результат)) После тренировки - приятная усталость, дрожь в мышцах. На следующий день, сегодня, чувствую себя хорошо. Ничего не болит, не растянуто, не перенапряжено.

Заниматься планирую, как и всю эту неделю, через день, а не как раньше, когда был включен в график еще и бег. Пока все устраивает. Добавлять ничего не планирую хотя-бы пару месяцев.

Ну и результат за время работы над собой с мая 2013 по сентябрь 2014 года.

Не знаю. Может это ориентация моя бисексуальная. Но об этом знают, в принципе...

В шоке)) Очень)) Ржу))

Львов, или Венеция.

Растеряна.

Убрала занятия на площадке, и добавила некоторые сеты и подходы.

1. Пресс на два счета. (30) 
2. Суперсет. Развести руки с гантелями в стороны, и сводить их перед собой, внизу, на уровне бедер 15 раз. Согнуть руки с гантелями в локтях, и поднимать вверх, перед собой 15 раз. На вытянутых руках поднимать и опускать гантели перед собой 15 раз. (1)
3. Плавный полушпагат (30)
4. Отжимания(по максимуму, сколько можно (10) ).
5. Скручивание. Ноги под прямым углом, руки под голову, тянуться правым локтем к левому колену, выпрямляя правую ногу одновременно, и наоборот. (30)
6. Гантель за головой. Гантель двумя руками держать за головой, выпрямлять и опускать руки. (30)
7. Махи. Опереться на руки и колено, ровную ногу поднимать вверх. (20 на каждую ногу, 3 - 40, без перерыва)
8. Нижний пресс (30-50)
9. Отжимания(по максимуму, сколько можно).
10. Растяжка для шпагата. (30)
11. Полунаклон с гантелями. Ноги на ширине плеч, полунаклон, Руки с гантелями, согнутые в локтях, разгибаем и отводим назад. (60 - 1 - 40 - 1 - 20)
12. Подъем корпуса. Опереться на ноги и руки, ладони смотрят вперёд. Поднимать и опускать корпус на локтях. (15 - 1 - 15)
13. Скручивание. (30)

24. Пресс на два счета. (30-50) 
Вся эта тренировка проводится 2 раза подряд. Получится 48 пунктов. У меня по времени это полтора часа. Закончить тренировку нужно еще 2 пунктами.
49. Плавный полушпагат. (30)
50. Шпагат. Максимально низко опускаться на продольный шпагат. Каждой ногой, 2-3 раза.
***
Сейчас я занимаюсь через день, бег уже убрала. Нагрузок и отдыха хватает. Гантели пока по 2 кг.

Темной капеллы, где плачет орган,
Близости кроткого лика!..
Счастья земного мне чужд ураган:
Я - Анжелика.

Тихое пенье звучит в унисон,
Окон неясны разводы,
Жизнью моей овладели, как сон,
Стройные своды.

Взор мой и в детстве туда ускользал,
Он городами измучен.
Скучен мне говор и блещущий зал,
Мир мне - так скучен!

Кто-то пред Девой затеплил свечу,
(Ждет исцеленья ль больная?)
Вот отчего я меж вами молчу:
Вся я - иная.

Сладостна слабость опущенных рук,
Всякая скорбь здесь легка мне.
Плющ темнолиственный обнял как друг
Старые камни;

Бело и розово, словно миндаль,
Здесь расцвела повилика...
Счастья не надо. Мне мира не жаль:
Я - Анжелика.