Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057159
Зожители 3, 13, 20, 24, 28, 38, 45, 50, 54, 59, 65, 74, 83, 88, 98, 105, 110
Кладно
Бункер - Отсек 3
Москва
Деееевыыыыы, вы гдееее?
На чем остановимся?
Кардио: танцы 5 минут;
Окорока, крылья: плие с подъемом гантели над головой 20 раз;
Живот: велосипед 2 минуты как в первый день;
Задница: подъем попы лежа 50 раз
Грудь: отжимания 30 раз;
Спина: разведение гантелей в стороны в наклоне 20 раз.
Если никто не откликнется на обсуждение с предложениями, делаю так.
0
20.04.2015
Ответить
Москва
Я так уже сделала)) все тихо было, а время свободное это редкость
0
20.04.2015
Ответить
Москва
А меньше какой смысл? Можно ж их разбить на три подхода, получается нормально 3*10. Я так и буду делать, потому что за раз сразу много делать, качество страдает. А че тебя смущает?
0
20.04.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
а меньше. просто чтобы не упахиваться на джокере, ведь и в основном спорте отжимания есть у многих. ну да ладно, разобью на подходы, когда писала не видела, что девочки начали делать. уже не важно ))))
0
20.04.2015
Ответить
Барнаул
Жанна, я полностью поддерживаю, сейчас сделаю спорт, а джокер вечером. У вас еще день будет. Я отпишусь;)))))))
0
20.04.2015
Ответить
Москва
Девочки, катастрофическое положение у нас в команде имеют два героя: #74 Говоруха Юлия и #98 Леночка. Предлагаю Юле выдать 9 доз кислорода, а Лене 4( у неё пузырей в наличии чуть больше).
Критика и предложения конечно же принимаются.
Завтра до 12 дня мы должны дать Наташе окончательный ответ.
0
26.04.2015
Ответить
Москва
Полностью согласна, девочки уже на красном поле((( если они выпрыгнуть не планируют, конечно
0
26.04.2015
Ответить
Ганновер
Жанн, а может еще дать тем, кто может выйти в лидеры на последних этапах? В этот раз это точно не я! Например, номер 20, Ирина!
0
26.04.2015
Ответить
Москва
Я за любые предложения) только мало нас тут обсуждающих, к сожалению.…
0
26.04.2015
Ответить
Москва
Мне кажется, нужно мнение отстающих! Если они устали, то я бы с радостью "спортсменам" отдала, они наше лицо!!! ( хотя я в таком случае не накаченная попа😂)
0
27.04.2015
Ответить
Москва
Да я бы рада обсуждать все это, да все ж молчат.
Юля Говоруха поддержки просит, ниже она , пусть косвенно, но высказалась по дтому поводу.
0
27.04.2015
Ответить
Москва
Да, у нее совсем мало кислородика осталось, надо давать. Тут все ясно, человек инициативу проявил и это гуд!
0
27.04.2015
Ответить
Москва
Девы, привет! Ловите мой скромный вклад в Джокер: 
пЭрцы, запеченые в духовке(запечь пЭрцы, очистить кожицу, нарезать полосками, добавить зубчик чеснока, каплю оливкового масла, немного бальзамического уксуса и сухой базилик, посолить по вкусу. Вкусно переложить вв банку и охладить в холодильнике:
А это-хороша закуска-квашена капустка! И подать -не стыдно, и сожрут-не жалко)))))
Капуста, морковь, родниковая вода, соль. Завтра должна быть готова, но мы с дочкой уже сегодня нахрустелись, пока резали капусту, терли морковку и заталкивали в банку. Что не затолкалось, съели, а из остатков тертой морковки сделали папе не совсем ПП-шный салат с чесноком , сыром и сметаной.
0
22.04.2015
Ответить
Москва
В рецепте указана капля масла в уже запеченый перец. Блестит конечно будто там его литр))))
0
22.04.2015
Ответить
Кладно
аааааааа... в уже запеченный?! тогда вопросов нет...
Бендер просто во всех отсеках уже обругался...
Бендер просто во всех отсеках уже обругался...
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Девы, всем успехов в выполнении упров!!!! Мы лучшие!!!! И можем все!!!!
0
25.04.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
девочки, на самом деле там не сложно. главное, чтобы все отчитались до 12 часов воскресения
0
25.04.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
С днем рождения! пусть спорт будет неотъемлемой составляющей всей твоей долгой и счастливой жизни! 
0
25.04.2015
Ответить
Москва
О, да, спорт на всю жизнь, это то, что никак не внедряется на постоянной основе)))) Спасибо)
0
25.04.2015
Ответить
Москва
Времени мало осталось, а у нас как -то не особо активно(((
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Нас нет горошка и скакалки. Аромахреньки, перчатки бутыльки я сфоткаю
0
22.04.2015
Ответить
Москва
У меня же дочь, я и забыла))) кто мешает спать соседям, тот я;)
0
22.04.2015
Ответить
Москва
О,круть!
Еще бы где гтрох взять.. у меня только сухой((( ваще не вариант
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Такая же фигня( надею за 2 часа кто нить откликнется
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Предлагаю:
Кардио 1 минута бег или скакалка ( имитация) или минут 5 танцев;
Окорока- крылья: можно раз по 20 бицепс или трицепс
Живот: велосипед ( как в первый день) минуту или две;
Задница: подьем таза лёжа раз 50
Грудь: отжимания раз 30
Спина: разводка гантелей в наклоне раз 20
Ваши предложения)))
0
19.04.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
предлагаю поспать)))) я сейчас только шутить могу, о деле думать не могу)))
0
19.04.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
окорока — это я понимаю ноги, так что бицепса мало будет, еще и на ноги, может выпады с одновременным подъемом гантелей?
0
19.04.2015
Ответить
Москва
Можно так, я просто решила после сегодняшнего руки напрячь, а то не все смогут ногами опять работать)
0
19.04.2015
Ответить
Ганновер
Добавляю свой обед.
Салат: помидоры, моцарелла, базилик, оливковое масло (совсем немного),сосиски из индейки (http://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/3061133 гречка.
Намотала сосисок-сарделек:
Вырастили с сыном базилик и петрушку:
А это готовое блюдо:
Сытный и полезный обед готов! Угощайтесь!
Девочки, как перевернуть картинку на айпаде? Кто знает?
0
22.04.2015
Ответить
Кладно
оч красиво и наверно очень вкусно... но я тут гоняю всех из-за термообработки масла... и вот не пойму в твоем случае это как...
0
22.04.2015
Ответить
Ганновер
Спасибо, Бендер! Все было вкусно! Оливковое масло можно до обеда в небольших количествах. Это точно! Даже вроде Лена ПП писала, но я не уверена...
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Девочки, ваши предложения по поводу кислорода!!!!
У нас 13 пузырьков!! Как разделим?
Может разделим между теми, у кого воздух наисходе? Понимаю, что вроде это как не очень справедливо, вроде как девочки потворствовали своим слабостям, нарушали что можно и что нельзя, мы им тут подарки раздавать будем, но может, пусть это будет для них как второй шанс остаться здесь до конца.
Ваши мнения?
0
26.04.2015
Ответить
Барнаул
Жанн, я за, пусть будет второй шанс, мы, кто стародилы, уже знаем эточувстао, кошда дошел до конца, пусть и девчекок будет шанс!
0
26.04.2015
Ответить
Оренбург
Я за. Те, кто следит за питанием и постоянно отчитывается — это уже старички марафонцы ))) А в начале пути всегда сложнее это все соблюдать )))
0
26.04.2015
Ответить
Уфа
курица, лимон, огурец, сыр, помидоры, печенье, яйца,
какой-то миксованный напиток, бананы, горошек, морковь, мясо, перец,
капуста, яблоки, кофе, пиво, пузырьки с чем-то косметическим,
яромасвечи, йогоковрик, тяжелая гантеля, фитбол или мяч, кеды и
секундомер, перчатки, средние гантели, скакалка..
Девочки, привет, скопировала список — не могу когда не вижу всего. Из этого добра у меня есть только курогрудь, лимон, морковь, яблоки, яйца, ( мои термиты дети вчера, опустошили Ийдло-холодильник) еще есть кеды, гантели, скакалку точно не найду, куда дели при переезде не знаю. Что могу сделать: салат из моркови яблок и лимона ( у меня фото есть на перекус его делала), а что еще не знаю. А пиво куда девать будем?
Девочки, привет, скопировала список — не могу когда не вижу всего. Из этого добра у меня есть только курогрудь, лимон, морковь, яблоки, яйца, ( мои термиты дети вчера, опустошили Ийдло-холодильник) еще есть кеды, гантели, скакалку точно не найду, куда дели при переезде не знаю. Что могу сделать: салат из моркови яблок и лимона ( у меня фото есть на перекус его делала), а что еще не знаю. А пиво куда девать будем?
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Давай салат.
С пивом сложнее.. в нем можно мясо замариновать, но насколько это пп получится? Вопрооос...
0
22.04.2015
Ответить
Уфа
С пивом, в качестве пользы я только наружные рецепты нашла типа такого: Польза .
С древних времен люди ополаскивали волосы пивом. После нескольких
сеансов к ним возвращается блеск и эластичность, останавливается
выпадение. Для ополаскивания подходит любое пиво. Перед нанесением
напиток слегка подогревают. После каждой процедуры волосы нужно
промывать обычной тёплой водой. А салат вот:
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Да, пиво тоже только в масках для волос знаю и в качестве лака для волос, прически делать)))
0
22.04.2015
Ответить
Барнаул
Так, я все сделала!!!!! Вместе со спортом!!!!!! Считайте меня комммунистом:))))) у меня отваливается боковая часть бедра....... как ее там.......... блин...... у меня каждый день присяды , скоро совсем отвалится:((((( чего делать? Посоветуйте?
0
20.04.2015
Ответить
Москва
Квадры что ль? Ищи позу , где они менее чувствуются, у меня почти плие, т. е. ноги достаточно широко стоят и носки вывернуты наружу. Уже ( ближе) ноги ставлю, сразу квадры на себя всю работу берут. Растяжку на них больше делай, ну и приседай поменьше))) отдых дай
0
20.04.2015
Ответить
Барнаул
Ага, квадры((( блин мне тоже только в плие более терпимо..... и присядать не могу меньше. У меня треня сейсас типа кросс-фита и там из 8 упражнений 6 (!) Присядания с гантелями ращнве вариации((((((( эффнкь нмть, но ходить не могу уже вторую геделю..... даже ночью болят(((
0
20.04.2015
Ответить
Москва
Бедолага( а нельзя как-то скорректировать прогу? Пользы ж от ьакого количества приседов тоже сомнительна, мышцам отдых нужен. Растяжку делай, ванну с солью вроде хорошо принимать, она мышцы расслабляет..
0
20.04.2015
Ответить
Барнаул
У меня эти упражнения через день, но все равно не восстанавливается мышца(((( буду думать чего делать.....
0
20.04.2015
Ответить
Москва
Девочки, я завтра возможно большую часть дня буду в пути без инета, не теряйте меня. Если семеро смелых не найдётся, то вечером сгоняю за едой)))
0
20.04.2015
Ответить
Барнаул
Жанник, вопрос не по теме))) вы гв завершили? Нам надо сварачивать, а как это сделать - не знаю. Есть только опыт самоотлучения, но с дочерью это не гразит (((((
0
21.04.2015
Ответить
Кладно
телесный пластырь на грудь и объяснение что "сиси ушли" ))) меня даже жалела Вика... правда проверяла периодически... вечером очеь грустила... а в конце второго дня уже вообще забила на это ГВ как будто и не было
0
21.04.2015
Ответить
Барнаул
По пробую.... у нас прям истерика. Хотя она и не соссет вовсе...... так... помусолит, бутылеу съест и спать. Ночью требу4т бутылку..... и мы то не грустим, мы визжим и орем .......
0
21.04.2015
Ответить
Москва
Оль, сама стою перед дилеммой.. неделю назад нам даа стукнуло, а она часами может висеть. В обед укладываемся полтора часа, она все это время висит на мне... меня прям бесняк уже охватывает... вот тоже думаю, что применить. Тут недавно одну титьку зеленкой намазала, вызвала этим жуткую панику и страх, эту титьку больше не брала, но ночью то не видно, все слизала, так что думаю с зеленкой не вариант. Попробовать Наташин способ надо..
0
21.04.2015
Ответить
Барнаул
На ноги можно еще и присяты типа плие, а в руках гантеля на уровне груди и подъем еее в вверх.
.. ну тира присел, встал, руки ввверз, присел, руки вернулись на уровнь груди. Вот мой маленький вклад;)))
0
19.04.2015
Ответить
Москва
Олик, ты джокер делал или нет?
На чем-то надо ж остановиться, многие с утра делают или у кого-то уже день деньской;)
0
20.04.2015
Ответить
Энгельс
Я с вашего позволения отчитаюсь
№20
22б+2б за фото (если Жанна дает добро))
0
22.04.2015
Ответить
Раменское
курица, лимон, огурец, сыр, помидоры, печенье, яйца, какой-то миксованный напиток, бананы, горошек, морковь, мясо, перец, капуста, яблоки, кофе, пиво, пузырьки с чем-то косметическим, яромасвечи, йогоковрик, тяжелая гантеля, фитбол или мяч, кеды и секундомер, перчатки, средние гантели, скакалка..
Яйца,Сыр,горошек,пузырьки,аромасвечи,фитбол,кеды и секундомер,перчатки,скакалка
Это у нас есть?
Кофе-скраб сфоткаю часов в 10 вечера.
0
22.04.2015
Ответить
Ганновер
Банановый смузи с овсянкой.
Лучшим блюдом на завтрак будет банановый смузи. Необходимы следующие прродукты: один банан, один стакан овсяных хлопьев, половина стакана йогурта, половина стакана молока.
Нужно все ингредиенты поместить в блендер и взбить на высокой скорости до однородной массы. Теперь нужно переложить смузи в мисочку и готово.
Можно украсить кусочками сушеных бананов.
Вкусно и оооочень сытно! Приятного аппетита!
0
22.04.2015
Ответить
Оренбург
Девоньки, я сделала за сегодняшний день все упры из Джокера в рамках нормы. Там их 7. Давайте поднажмем, чтобы быть самым сильным отсеком))))👌✌💪
0
25.04.2015
Ответить
Москва
Я туплю....их надо по 1 разу сделать или по максимум
0
25.04.2015
Ответить
Москва
По одному. Вопрос в том , сколько упров ты выдержишь 35 сек. Одно, а остальные меньше, значит Бендеру пишешь один, если все выдерживаешь по 35 сек, то пишешь все.
Общий итог зависит от общего количества набранных вот этих вот баллов со всех девочек, которые отчитаются, деленное на количество девочек в отсеке ( всех и отчитавшихся и неочитавшихся). Подтому чем больше упров сделают ВСЕ девочки тем лучше.
0
25.04.2015
Ответить
Москва
С днем рождения!!! Ура! Ура! Отметим твой день рождения упражнениями;)
0
25.04.2015
Ответить
Москва
Пп печеньки готовы! Сегодня в бункере прям пир горой))) состав: яйцо, геркулес, вишня, черника. Ребенок уминает))) значит съедобно ;)
0
22.04.2015
Ответить
Москва
На вид да)) но совсем не сладко, но ребенок почти все съел, боролись с ней за печенье))) а значит съедобно. Думаю если добавить фитпарадик, было бы вкуснее
0
22.04.2015
Ответить
Ганновер
Это и есть показатель! Ребенок же кушал! А нам-то да... Сладенькое подавай!
0
22.04.2015
Ответить
Оренбург
Номер 74. Беру на себя:
1) огурец, помидоры - салат на ужин
2) сыр и яйца - утром ем овсяноблин с сыром + в нем же яйцо есть
3) какой-то миксованный напиток + бананы + яблоки - на перекус буду делать смузи
4) морковь - будет задействована в обед
5) пузырьки с чем-то косметическим - это понятно уход
6) йогоковрик, фитбол, средние гантели - спорт (сфоткаю как-нибудь себя))))
Вопрос: фотки в виде коллажа лучше сделать, я думаю?))
0
21.04.2015
Ответить
Москва
Юль, ты решила все сразу захватить?))))) Это ж командное соревнование, со всех по немногу))))
0
22.04.2015
Ответить
Оренбург
Я просто вспомнила, что из этого дома есть))) а не все есть )) муж вчера все бананы съел))
0
22.04.2015
Ответить
Уфа
Кардио: танцы 5 минут; Окорока, крылья: плие с подъемом гантели над головой; Живот: велосипед 2 минуты как в первый день; Задница: подъем попы лежа 50 раз Грудь: отжимания 30 раз; Спина: разведение гантелей в стороны в наклоне 20 раз
Остановились на этом? Плие сколько раз приседать?, Все остальное вроде понятно.
0
20.04.2015
Ответить
Фролово
№59 
Я в своем бункере выращиваю рассаду. Чтобы она лучше росла, поливаю пивом время от времени.
Салат из капусты, перца, баклажанов, моркови.
0
22.04.2015
Ответить
Ганновер
Девочки, я коктейль сделаю! Никто не против? Могу еще какой-нибудь предмет взять! Например, фитбол! Точно у меня нет: лимона, печенья, перца, капусты, пива, тяжелых гантель, скакалки, боксерских перчаток. Все остальное имеется!
0
21.04.2015
Ответить
Москва
Жанна,с прошедшим Днем Рождения!
Блин только сейчас поняла. Я вчера сделала все упражнения, а отчитывалась уже в ночи и Наташе написала что выполнила все 6, а их то 7(((((
0
26.04.2015
Ответить
Москва
Девы, мясо еще пропустили. Я вчепа готовила филе индейки, гуляш делала,н он с мукой совсем не пп, для своих жромбиков делала...
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Девочки, там еще кеды, ну это у всех; секундомер , в телефоне наверное можно использовать; скакалка. У кого есть скакалка?
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Можно салат из огурцов помидор капусты перца забацать. Можно фотки своих средств по уходу за телом сделать. Девы, кто увлекается аромаштуками? У меня ниче такого нет..
Можно салат из моркови, яблок и сока лимона забубенькать...
Так, пока фантазия иссякла
0
21.04.2015
Ответить
Кладно
Я уже устал ругаться по всем отсекам... У КОГО В ФОТООТЧЕТЕ БУДУТ БЛЮДА С ТЕРМООБРАБОТАННЫМ МАСЛОМ — ВСЕХ РЕПРЕССИРУЮ...
0
22.04.2015
Ответить
Москва
всем привет. чет никак не соображу чего сделать надо? направьте на путь истинный))
0
22.04.2015
Ответить
Москва
Пока все не расхватали и я влезу))) возьму печенье ( с дочкой ппшное испечем) и могу кофе взять ( на завтра планировала поскрабитьсЯ им).
0
21.04.2015
Ответить
Москва
И вопрос: фоты, наверно, Жанне кидаем))) или сюда выставлять
0
21.04.2015
Ответить
Москва
Жанн, привет! Я завтра пЭрцы печеные буду делать, могу пофоткать.....и капустку квашенную быструю собираюсь делать, надо?
0
21.04.2015
Ответить
Москва
Девы, привет! Я тож могу у добровольцы, только пока не поняла что делать надо))))))
0
21.04.2015
Ответить
Москва
Спасибо, Бендер! А то с утра никак с телефона на ББ зайти не могла.
0
21.04.2015
Ответить
Оренбург
Девчули, я молчаливо повиновалась и вчера сделала вот это все ))))) Простите за молчание))) Не то было настроение для переписки((((
Кардио: танцы 5 минут; Окорока, крылья: плие с подъемом гантели над головой 20 раз; Живот: велосипед 2 минуты как в первый день; Задница: подъем попы лежа 50 раз Грудь: отжимания 30 раз; Спина: разведение гантелей в стороны в наклоне 20 раз.
0
21.04.2015
Ответить
Барнаул
Жанник, дорогой дружечек!!!! С днем рождения!!!! Ты тоже как и я упертый телец! Здоровья и счастья, а твоему терпению я просто завидую!!!!!
Жокер сделала весь, там легкотьня, Бабайка, я не ожидала от тебя легкотни, ты обычно жескач предлагвешь:)))) отчиталась!
0
25.04.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Девочки, я сегодня допоздна не дома, а до "посмотреть на джокер" только сейчас добралась ((( сфотать ничего не смогу..... Простите! 
0
22.04.2015
Ответить
Москва
У меня есть тяжелая гантеля, средние гантели, перчатки боксерские, небольшие, но думаю сойдут.
Есть кусок курицы в травках готовая.
Могу фотки упров каких замутить с инвентарем и курицу выставить. Но только вечером, фотографы только тогда появятся.
0
21.04.2015
Ответить