Бункер - Отсек 3

Деееевыыыыы, вы гдееее? На чем остановимся? Кардио: танцы 5 минут; Окорока, крылья: плие с подъемом гантели над головой 20 раз; Живот: велосипед 2 минуты как в первый день; Задница: подъем попы лежа 50 раз Грудь: отжимания 30 раз; Спина: разведение гантелей в стороны в наклоне 20 раз. Если никто не откликнется на обсуждение с предложениями, делаю так.

Девочки, катастрофическое положение у нас в команде имеют два героя: #74 Говоруха Юлия и #98 Леночка. Предлагаю Юле выдать 9 доз кислорода, а Лене 4( у неё пузырей в наличии чуть больше).Критика и предложения конечно же принимаются.Завтра до 12 дня мы должны дать Наташе окончательный ответ.

Девы, привет! Ловите мой скромный вклад в Джокер:пЭрцы, запеченые в духовке(запечь пЭрцы, очистить кожицу, нарезать полосками, добавить зубчик чеснока, каплю оливкового масла, немного бальзамического уксуса и сухой базилик, посолить по вкусу. Вкусно переложить вв банку и охладить в холодильнике:    А это-хороша закуска-квашена капустка! И подать -не стыдно, и сожрут-не жалко)))))Капуста, морковь, родниковая вода, соль. Завтра должна быть готова, но мы с дочкой уже сегодня нахрустелись, пока резали капусту, терли морковку и заталкивали в банку. Что не затолкалось, съели, а из остатков тертой морковки сделали папе не совсем ПП-шный салат с чесноком , сыром и сметаной.

Девы, всем успехов в выполнении упров!!!! Мы лучшие!!!! И можем все!!!!

Времени мало осталось, а у нас как -то не особо активно(((

Предлагаю:Кардио 1 минута бег или скакалка ( имитация) или минут 5 танцев;Окорока- крылья: можно раз по 20 бицепс или трицепсЖивот: велосипед ( как в первый день) минуту или две;Задница: подьем таза лёжа раз 50Грудь: отжимания раз 30Спина: разводка гантелей в наклоне раз 20 Ваши предложения)))

Добавляю свой обед. Салат: помидоры, моцарелла, базилик, оливковое масло (совсем немного),сосиски из индейки (http://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/3061133 гречка.Намотала сосисок-сарделек: Вырастили с сыном базилик и петрушку: А это готовое блюдо: Сытный и полезный обед готов! Угощайтесь!Девочки, как перевернуть картинку на айпаде? Кто знает?

Девочки, ваши предложения по поводу кислорода!!!! У нас 13 пузырьков!! Как разделим? Может разделим между теми, у кого воздух наисходе? Понимаю, что вроде это как не очень справедливо, вроде как девочки потворствовали своим слабостям, нарушали что можно и что нельзя, мы им тут подарки раздавать будем, но может, пусть это будет для них как второй шанс остаться здесь до конца. Ваши мнения?

курица, лимон, огурец, сыр, помидоры, печенье, яйца, какой-то миксованный напиток, бананы, горошек, морковь, мясо, перец, капуста, яблоки, кофе, пиво, пузырьки с чем-то косметическим, яромасвечи, йогоковрик, тяжелая гантеля, фитбол или мяч, кеды и секундомер, перчатки, средние гантели, скакалка..  Девочки, привет, скопировала список — не могу когда не вижу всего. Из этого добра у меня есть только курогрудь, лимон, морковь, яблоки, яйца, ( мои термиты дети вчера, опустошили Ийдло-холодильник) еще есть кеды, гантели, скакалку точно не найду, куда дели при переезде не знаю. Что могу сделать: салат из моркови яблок и лимона ( у меня фото есть на перекус его делала), а что еще не знаю.  А пиво куда девать будем?

Так, я все сделала!!!!! Вместе со спортом!!!!!! Считайте меня комммунистом:))))) у меня отваливается боковая часть бедра....... как ее там.......... блин...... у меня каждый день присяды , скоро совсем отвалится:((((( чего делать? Посоветуйте? 

Девочки, я завтра возможно большую часть дня буду в пути без инета, не теряйте меня. Если семеро смелых не найдётся, то вечером сгоняю за едой)))

На ноги можно еще и присяты типа плие, а в руках гантеля на уровне груди и подъем еее в вверх. .. ну тира присел, встал, руки ввверз, присел, руки вернулись на уровнь груди. Вот мой маленький вклад;)))

Я с вашего позволения отчитаюсь№2022б+2б за фото (если Жанна дает добро))

курица, лимон, огурец, сыр, помидоры, печенье, яйца, какой-то миксованный напиток, бананы, горошек, морковь, мясо, перец, капуста, яблоки, кофе, пиво, пузырьки с чем-то косметическим, яромасвечи, йогоковрик, тяжелая гантеля, фитбол или мяч, кеды и секундомер, перчатки, средние гантели, скакалка.. Яйца,Сыр,горошек,пузырьки,аромасвечи,фитбол,кеды и секундомер,перчатки,скакалка Это у нас есть? Кофе-скраб сфоткаю часов в 10 вечера.

Банановый смузи с овсянкой.Лучшим блюдом на завтрак будет банановый смузи. Необходимы следующие прродукты: один банан, один стакан овсяных хлопьев, половина стакана йогурта, половина стакана молока. Нужно все ингредиенты поместить в блендер и взбить на высокой скорости до однородной массы. Теперь нужно переложить смузи в мисочку и готово. Можно украсить кусочками сушеных бананов. Вкусно и оооочень сытно! Приятного аппетита!

№20 Планка! Секундомер видно?))

Девоньки, я сделала за сегодняшний день все упры из Джокера в рамках нормы. Там их 7. Давайте поднажмем, чтобы быть самым сильным отсеком))))👌✌💪

Номер 74. Беру на себя: 1) огурец, помидоры - салат на ужин 2) сыр и яйца - утром ем овсяноблин с сыром + в нем же яйцо есть 3) какой-то миксованный напиток + бананы + яблоки - на перекус буду делать смузи 4) морковь - будет задействована в обед 5) пузырьки с чем-то косметическим - это понятно уход 6) йогоковрик, фитбол, средние гантели - спорт (сфоткаю как-нибудь себя)))) Вопрос: фотки в виде коллажа лучше сделать, я думаю?))

Девыы, у кого горошек есть? И Бабайка скакалку обещала.....

Жанна, дай мне тоже что ни будь))

Кардио: танцы 5 минут; Окорока, крылья: плие с подъемом гантели над головой; Живот: велосипед 2 минуты как в первый день; Задница: подъем попы лежа 50 раз Грудь: отжимания 30 раз; Спина: разведение гантелей в стороны в наклоне 20 раз Остановились на этом? Плие сколько раз приседать?, Все остальное вроде понятно.

№59Я в своем бункере выращиваю рассаду. Чтобы она лучше росла, поливаю пивом время от времени. Салат из капусты, перца, баклажанов, моркови.

Девочки, я коктейль сделаю! Никто не против? Могу еще какой-нибудь предмет взять! Например, фитбол! Точно у меня нет: лимона, печенья, перца, капусты, пива, тяжелых гантель, скакалки, боксерских перчаток. Все остальное имеется!

Жанна,с прошедшим Днем Рождения! Блин только сейчас поняла. Я вчера сделала все упражнения, а отчитывалась уже в ночи и Наташе написала что выполнила все 6, а их то 7(((((

Горошек готовлю! 

Девы, мясо еще пропустили. Я вчепа готовила филе индейки, гуляш делала,н он с мукой совсем не пп, для своих жромбиков делала...

Девочки, там еще кеды, ну это у всех; секундомер , в телефоне наверное можно использовать; скакалка. У кого есть скакалка?

Можно салат из огурцов помидор капусты перца забацать. Можно фотки своих средств по уходу за телом сделать. Девы, кто увлекается аромаштуками? У меня ниче такого нет.. Можно салат из моркови, яблок и сока лимона забубенькать... Так, пока фантазия иссякла

Я уже устал ругаться по всем отсекам... У КОГО В ФОТООТЧЕТЕ БУДУТ БЛЮДА С ТЕРМООБРАБОТАННЫМ МАСЛОМ — ВСЕХ РЕПРЕССИРУЮ...

всем привет. чет никак не соображу чего сделать надо? направьте на путь истинный))

Пока все не расхватали и я влезу))) возьму печенье ( с дочкой ппшное испечем) и могу кофе взять ( на завтра планировала поскрабитьсЯ им).

Жанн, привет! Я завтра пЭрцы печеные буду делать, могу пофоткать.....и капустку квашенную быструю собираюсь делать, надо?

Девы, привет! Я тож могу у добровольцы, только пока не поняла что делать надо))))))

Девчули, я молчаливо повиновалась и вчера сделала вот это все ))))) Простите за молчание))) Не то было настроение для переписки(((( Кардио: танцы 5 минут; Окорока, крылья: плие с подъемом гантели над головой 20 раз; Живот: велосипед 2 минуты как в первый день; Задница: подъем попы лежа 50 раз Грудь: отжимания 30 раз; Спина: разведение гантелей в стороны в наклоне 20 раз.

Жанник, дорогой дружечек!!!! С днем рождения!!!! Ты тоже как и я упертый телец! Здоровья и счастья, а твоему терпению я просто завидую!!!!! Жокер сделала весь, там легкотьня, Бабайка, я не ожидала от тебя легкотни, ты обычно жескач предлагвешь:)))) отчиталась!

Тяжелый и средние гантелиПойдет? 

Девочки, я сегодня допоздна не дома, а до "посмотреть на джокер" только сейчас добралась ((( сфотать ничего не смогу..... Простите!

Каша овсяная с бананом, льном и смородиной

У меня есть тяжелая гантеля, средние гантели, перчатки боксерские, небольшие, но думаю сойдут. Есть кусок курицы в травках готовая. Могу фотки упров каких замутить с инвентарем и курицу выставить. Но только вечером, фотографы только тогда появятся.