Обещала показать ,Марин,выполняю)Мужу отчитаться о том,что сейчас делаю в зале)Ну и подробности: выполняется по 10 подходов,каждый 30-40 сек,в среднем темпе,не разгибая-не сгибая до конца.Первое упражнение можно выполнять со штангой,в Смите или просто со стойкой для страховки.Вес на штанге-20 кг.НА жиме лежа я ставлю 45 кг.втрое упражнение я делаю с блином 10кг,критерий-бедро опускаешь до ощущения,что скоро начнет соскальзывать,но еще лежит)Медленно)Я в конце делаю более правильно.Третье-вариация мостика.После привыкания к 10 подходам,можно начать класть вес на живот.Напр 5 кг блин.Есть еще 4-е упражнение-подъемы на носочках,прокачать икру.Тут все понятно,с гирей или гантелей-штангой.режим все тот же-10 подходов по 30-40 сек.Работаееет!))Скорость бега сильно выросла за 2 недели этих упражнений))

Последние месяцы учу Мишика рассказывать о себе, обычная инфа:имя, фамилия, где живешь, возраст и пр.Со всеми пунктами Мишик согласился и повторяет, кроме одного...."Где ты родился?"....Мальчик мой решительно и уверенно отвечает:"Я родился в космосе".....Переубедить не удавалось)Мы смеялись, умиляясь фантазии пупса.А на прошлой неделе я посмотрела фильм про недоношенного малыша и меня пробило....я поняла, что Мишик имеет в виду.Мальчик 4-х лет не знает слов "кювез" и " ивл"...Но он смотрит мультики и знает, что такое скафандр и маска на лице...Он помнит....Как с первого часа жизни жил в пластиковом скафандре и дышал через трубку...Милый мой!)))

Печально только за наших мам,которые не имеют возможности прижать к себе недоношенного малыша,потому что персоналу НЕУДОБНО этим заниматься...Мамы боятся рассердить персонал ПРЕТЕНЗИЯМИ,то есть своими правами и интересами....Как больно вспоминать эти дни,когда ты рыдаешь перед кювезом,тебя разрывает на части от невозможности обвиться ,прижаться....((((