Всем привет. Решила писать небольшие отчёты для себя, может кому ещё пригодится)

День прошёл нормально, сытно. Единственное, что в первой половине дня мучала изжога, а во второй половине головная боль... Надеюсь, это не реакция организма на большое количество белка)) Накануне скачала платное приложение на телефон, очень удобное - калькулятор веса, дневник питания, контроль выпитой воды, списки продуктов, рецепты и многое другое) Воды за день выпила почти 3 л (сюда входит кофе и несколько кружек зелёного чая), пить хочется нереально, поэтому с водой проблем нет)
Теперь кратенько моё питание за день:

1. Затврак: 2 яйца, 0% творог, я его сделала со специями и ела вприкуску с яйцами, 1 кружка кофе без молока и без сахара, фоткать не стала, это просто для наглядности с инета
2. Обед: тушёная в молоке куриная грудка, толи я была голодная, но мне очень понравилось, ароматы на всю квартиру. Рецепт прост - я готовила в мультиварке на режиме тушение, без масла, 5-10 минут потомила грудку, а потом залила 0.5% молоком с укропчиком, чесночком и приправами. Хлебала это как супец))
3. Ужин: салат "Белковый бум", название сама придумала)))
Креветки, кальмары, яйцо, крабовые палочки, зелёный лук. Заправка - 0% кефир с половиной чайной ложки горчицы и 1 зубчик чеснока. Очень вкусный и сытный.
Настрой боевой))) всем худеющим хороших отвесов!!!!

Атака день 5

Похожие записи