Завтрак

Омлет без молока

2 яйца

Помидорки черри (4 шт)

Немного острого красного перчика

3 пластинки сыра (21%)

Кофе с молоком 0,5% 2 чашки

Гранат

Обед

Мисо суп с морскими водорослями

Тартар из лосося

Перекус

Ряженка 2,5%

Кусочек мяса свинятины

Ужин получился поздний

Хурма

Мандарин

Творог 1%

Зеленый час с молоком 0,5%

Завтрак

Омлет без молока:

2 яйца

Помидоры черри (6 шт)

1/3 острого красного перчика

2 пластинки сыра 15%

Базилик свежий 1 веточка

Кофе с молоком 0,5%

Кофе с молоком 0,5%

Кола лайт

Обед

Сыр 17%

Горсть миндаля

Кофе с молоком 1,5%

Кола лайт

Ужин

Теплый салат с тунцом (айсберг, руккола, листья свеклы, тунец, олив ойл, бальзамик, вяленые черри)

Карпаччо из говядины (руккола, говядина, пармиджано, черри свежие, бальзамик)

Карпаччо из цукини с лососем на гриле (говядина, руккола, черри, олив ойл, бальзамик)

Красное сухое

Вес 56,9-57, рост 173, ог 88, от 64, об 91

Завтрак:

Омлет без молока:

2 яйца

помидоры черри (штук 8)

красный жгучий перчик (1/3 стручка)

2 пластинки сыра 15%

1/2 ч.л. Олив ойл

Кофе с молоком 0,5%

Второй завтрак:

Американо

Кофе с молоком 1,5%

Обед:

Яблоко

Творог 2%, 200г

Кофе с молоком 1,5%

Ужин:

Бокал красного сухого

Сыр козий

пармиджано

Горсть миндаля

Гранат

З: куриная котлетка, морковь свежая, омоет из 2 яиц на обезжир молоке, кофе с мол
О: куриная котлетка, огурец, черри, 1 соленый помидор, 2-3 ч ложки кислой капусты, горчица, творог с клубн сиропом без сахара, кофе с мол
У: стейк семги, брокколи, салат (романо, черри, огрурец, заправлен олив маслом), 100 гр творога и не удержалась съела несколько орешков, чай с мол