9 главных причин усталости 🔻
1. Дефицит железа (анемия)
Железо производит эритроциты, а без их достаточного количества кровь не может снабжать органы кислородом, необходимым им для правильного функционирования.
Дефицит железа можно и нужно восполнять.
2. Апноэ во сне
Состояние, при котором горло может сужаться или закрываться на 10 и более секунд во время сна. Частые пробуждения ночью могут вызвать чувство усталости в дневное время.
С апноэ часто прописывают специальный аппарат, с которым необходимо спать, а иногда все решается с помощью операции.
3. Депрессия
Усталость является распространенным симптомом депрессии. Депрессия может привести к истощению всей энергии, затруднить засыпание или заставить вас просыпаться рано.
Корректируется антидепрессантами, аминокислотами и физкультурой.
4. Беременность
В первом триместре тело вырабатывает много прогестерона - гормона, который может вызывать усталость.
Чтобы помочь себе, необходимо больше спать, отдыхать и заниматься физической нагрузкой.
5. Диабет
Чрезмерная усталость является одним из основных симптомов диабета.
Корректируется постоянным приемом инсулина/других препаратов и диетой.
6. Гипоактивная щитовидная железа
Общим симптомом гипотиреоза является чувство усталости.
Корректируется гормональной терапией.
7. Синдром хронической усталости
Даже если вы достаточно спите, вы все равно будете чувствовать усталость.
СХУ - одно из возможных осложнений вируса Эпштейна-Барр.
На данный момент доказательная медицина бессильна. Помогает соблюдение режима, правильное питание, прием добавок и спорт.
8. Дефицит сна
Человек не может жить без сна. Для многих людей недостаток сна является причиной хронической усталости в течение дня. Дефицит сна возникает, когда вы не высыпаетесь в течение нескольких дней, недель или месяцев подряд.
Дефицит сна восполняется полноценным регулярным сном.
9. Стресс
Часто связан с т.н. усталыми надпочечниками и выработкой кортизола.
Корректируется устранением источника стресса.
Нашли что-то у себя? Ставьте номер в комментариях! ✅
Рамат-Ган