Вчера снова была в гостях.Считать не получилось, но старалась держать себя в руках.
Сегодня:
борщ- небольшая тарелка( полностью без масла и обжарки)
1 кус хлеба
1кус. булки с маслом и чай с 1ч.л. меда
рис (тоже без масла) и немного лечо( консервир. перец в томате домашнего произв, тоже без масла готовили, только овощи)
чай с молоком, без сахара
Подробно свои подсчеты расписывать не буду слишком нудно: в итоге около 900 ккал.
Нужно учесть на будущее что нужно стараться обходиться без хлеба- кусочек маленький, сытости от него не прибавляется, а ккал. много. Плюс это сплошные углеводы, а их в моем рационе и без него достаточно. Включать белковые прод.( рыбу, мясо) пока не получается, денег на них нету , приходится выбирать из того что есть.
Самый удобный вариант овощи: вкусно, легко готовить, полезно, легко для пищеварения, мало ккал.