Про питание. Рацион/Заметки для себя

Вот и пролетело 28 недель. Не верится, что время так летит! Не успею оглянуться, а уже 40 недель будет! Еще 2 недельки и уйду с ненавистной работы)))) Коллега недавно аж расплакалась, когда мы ее провожали, а я чувствую радость и "ну наконец-то!!!" 🤣

Итак о питании.

Я любитель таких тем, у меня есть свое мнение по поводу мяса и т.д. Когда-то 2 года была вегетарианцем, но все это я начинала неправильно/неосознанно. Не могу сказать, что пошло на пользу. Познакомившись с мужем (вправил мозги 😂 т.к. были небольшие проблемы со здоровьем, особенно после того, как начала заниматься спортом усиленно) бросила эту затею. Но кстати говоря, я никогда не любила именно мясо, я ем птицу и рыбу ( и то только красную, а мы знаем сколько она стоит, поэтому рыбу я почти и не ем ахаха).

Я считаю, что ко всему, что связанно с исключением животных жиров/белков, нужно подходить разумно. А не просто "я тут решила не есть мясо")))) (как было у меня).

В общем, что касается именно мяса - мой организм воспринимает его раз месяца в 3. Потом даже запаха не переношу. Кушаю индейку/курицу ( и то не всегда, а когда хочется). Стараюсь, конечно, сейчас свой режим питания контролировать. Кстати проблем с анализами нет, все в норме. Тьфу-тьфу-тьфу.

Пишу рацион именно для себя, так как я знаю что мой организм кушает, а что нет. Плюс немного отбилась от рук: часто кушаю сладкое (вес скаканул, целлюлит на ногах единственная проблема, которая меня очень расстраивает). А еще я реально очень люблю зелень. Для меня зеленушка как конфетки. Обожаю салатики.

Итак:

Завтрак 7:30 - 8:00 утра:

- каша овсяная/рисовая/гречневая,

-1-2 яйца,

-1 бутерброд с сыром (ем на хлебце),

- редко балуюсь кофе с молоком (обычно в выходные и то редко) и могу позволить себе гадость типа булочки слопать (в беременность "плюшка" - это моё второе имя)

Обед № 1 12: 00:

- котлета куриная/из индейки / лосось на гриле (пишу про лосось и сама ржу над собой) / куриная грудка на гриле

- крупа (гречка/рис/кус-кус/булгур)

- салат овощной

Перекус 14:00-14:30:

- фрукты/орехи

Обед2:

- обычно повторяю в меньшем количестве обед № 1, либо кушаю много салата и что-то мясное типа котлетки (котлеты жарю без масла кстати говоря, либо в пароварке делаю).

Ужин:

- Фрукты / либо салатик овощной / либо молочку типа активии. Хочу заметить, что иногда ем много салата, а потом уже съедаю как на десерт фруктик.

Пью примерно 2 литра воды в день. До беременности пила столько же. Отеков нет, врач не против. Меньше пить не могу просто, сразу сушняк прям. Приучила себя давно, когда начинала спортом зниматься

В целом (не считая выходных, тк всегда развращаюсь на вкусняшку) придерживаюсь такого рациона. Бывает, что птицу совсем не хочется и я кушаю в обед яичко или творог попозже после салата и крупы.

Также у меня имеются проблемы с запорами и геморроем, изжогой. Узнала об этом только в беременность. Оказывается, у нас у всех женщин в семье такие проблемы. Врач прописала "хофитол" перед едой 3 раза в день по 2 капсулки и маленькими порциями все кушать. Когда не ем зелень - начинается ад. Спасают только свечи глицериновые (которые я никогда не могу додержать нужное время и как бы толком она не рассасывается 😂) и микролакс. Всегда с собой. Плюс когда не кушаю зелень видимо что-то рвется (трещины на заднем проходе или типа того) и есть небольшое кровотечение (без подробностей пост не информативен будет, извините), поэтому пыжаться сидеть тоже плохо. Врач сказала, что это все ок, с этим ничего не сделаешь сейчас. Поэтому лично мне за питанием нужно следить очень внимательно. Что получается не всегда, к сожалению ((( Когда в рационе много клетчатки, то ....все как по маслу 🤣

Чтобы не забыть и может кому смешно будет:

Лежала в 17 недель в больнице с ангиной. Стессовала жуть просто! Мелкий мой только начал шевелиться)) И тут пошла в туалет, а там кровь на бумажке! 5 утра! я бегу к дежурной, реву, слова не могу сказать)))) В общем через час принял меня гинеколог. Говорит покажи бумажку, а я ее смыла))))) В общем он меня усадил накресло, ничего не увидел) говорит нет у тебя ничего. Ох, знали бы вы как я перепсиховала тогда))) Пока не оказалось, что я в то утро еще и по большому ходила и тогда появилась первая трещина)))) и кровь то была не оттуда))) ну а что у нас в голове)) я всю больницу подняла на уши)) сама в полуобморочном состоянии была, а не оттуда полилось же)))) Наверное, малыш там вообще подумал "да мать.... ну ты даешь!" А я там просто умоляла положить меня на сохранение, тк не знала, что у меня геморрой. А врач то посмотрел и намекнул, что похоже не оттуда у тебя, тк все чистое ахахах)))) Но лучше перебдеть чем недобдеть))