Да здравствуют последние 10 недель, или Прощай, поясница!

Девочки, у меня, наверное, с середины второго триместра стала побаливать спина, поясница, особенно при длительной ходьбе (более 15-20 мин). Хотелось присесть.. Последние несколько недель вообще спина стала быстро уставать, 5-10 минут похожу и хочу сесть. Болит этот прогиб поясничный, будто живот тянет вперед.. и мне хочется сесть, нагнуться вперед, помассировать спину..

А со вчерашнего дня уже и спать стала плохо, поясница болит и тянет даже во сне! Как ни лягу (на один бок, на другой, хоть на спину), ноет спина. Ложе у меня удобное, матрас отличный, дорогой, умеренно-твердый, как я люблю, имеется классная подушка для беременных..

Что делать? Как справиться с болью? Может, упражнения какие-то есть для спины?

Буду благодарна за любые советы и комментарии