Сколько вешать граммов???

Вплотную занялась подсчетом каллорий. Хочу разобраться как правильно подсчитать количество каллорий. Вот обед - фруктовый салат: 1/3сладкого яблока среднего, 1/3 груши китайки (безвкусные которые), 2 маленьких сладких мандаринки, 125г обезжиреного творога (60ккал на 100гр) и щепотка корицы, плюс выпито 150 гр 1% кефира... Помогите пожалуйста, знаю что каллорий не много, но вот примерно какая цифра вырисовывается???