Кальций

Сегодня по анализам сказали, что у меня кальций немного понижен, прописали кальций-Д3 никомед попить... А мне так не хочется кальций в таблетках пить...

Кто чем кальций повышает? Реально ли его его продуктами восстановить? Кто-нибудь яичную скорлупу для этого использует?