Ранние пробуждения. Устала( Как быть?

Мои девочки просыпаются в 4 утра и какают. После этого их сложно снова уложить спать. Максимум до 5 протяну. Я пробовала мыть и укладывать, чтоб комфортнее было. И не мытыми оставляла. Все равно не спят.

На ночь стали ложиться в 6 вечера из за ранних подъёмов. Иначе они переутомляются и орут. Однажды психанула, начала укладывать в 9 вечера. И это привело к тому, что они за несколько дней этого эксперимента так устали, что днем не могли засыпать. И орали с самого утра( А время подъема осталось прежним. У нас шторы блэкаут. В комнате темно. В доме тихо. Но видимо, это их биологические часы мне такую заподлянку устраивают.

Может быть, у кого- то было похожее или есть сейчас? Как поменять режим? И надо ли? А может, ждать, когда перерастут это? Им 7 месяцев.