Актуальный для меня вопрос.
Какие упражнения можно делать на ранних сроках беременности? Или лучше вообще воздержаться? Можно ли делать растяжку на шпагат, например? Или бассейн на совсем ранних сроках?
Поделитесь опытом 🌷
Санкт-Петербург
Привет! Если раньше занималась растяжкой и бер-сть без осложнений, то можно продолжать. Скручивания и статику не делать, долго в позах не задерживаться. При любых болях и неприятных ощущениях - прекратить.
Я хожу на растяжку и не прекращаю пока, тренера предупредила. В бассейн тоже хожу, я в нем давно занимаюсь, никаких нареканий к чистоте не было)). Еще хожу на танцы спокойные без прыжков и еще много чего делаю, но боюсь тут меня камнями закидают)))
Это мой опыт и я чувствую себя хорошо, от этого и беременность протекает легче и позитивнее)). Легкой беременности!
0
20.02.2019
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Вот и я в бассейн продолжила ходить пока, а с другим спортом пришлось остановиться - акробатика не для беременных 😅
Спасибо! 🌷 легкой беременности ❤️
0
20.02.2019
Ответить
Луганск
для 1 триместра лучше воздержаться и бассейн также, т.к. иммунитет ослаблен и можно подцепить что то из воды и не только
0
19.02.2019
Ответить
Казань
Есть у вас примеры, что люди из воды заражались? По мнению современных врачей риски ооочень малы, это прям сексом надо в воде заниматься, в нехлорированной воде рядом с кучей купающихся гасторбайтеров... А вот цапнуть грибок на кафеле или в раздевалке, да и просто переохладиться - уже реальнее.
0
19.02.2019
Ответить
Луганск
Даша, а вы знаете попадет ли беременная в зону риска или нет? вы хотите посоветовать в 1-м триместре купаться в бассейне? а если из-за этого будут осложнения? вы тоже приведите обоснование с научным доказательством ваших слов. у каждого свой иммунитет и не советуют рисковать в 1-м триместре.
0
20.02.2019
Ответить
Казань
Зачем? У автора своя голова на плечах. Пусть читает подробно про все риски и делает свои выводы, это ее организм и ее ответственность, она лучше всех себя знает. А здесь лишь мнения других людей.
Если записаться в группу для беременных с учётом своих возможностей и гигиену соблюдать, скорее всего это грозит лишь пользой. А невменяемому человеку с кривыми руками (это не про автора) и по улице ходить опасно.
0
20.02.2019
Ответить
Москва
Исключить упражнения на пресс и статику типа "планки", "стульчика" и иже с ними. В целом, конечно, нагрузки должны быть адекватными, без фанатизма. Растяжка - отличный вариант, как и беременная йога, с бассейном лучше поаккуратнее :)
В целом заниматься можно, но только ЕСЛИ НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ!
0
19.02.2019
Ответить
Казань
Нежелательно растяжки, бегания-прыгания, пресс, поднятие тяжестей и всякие резкие движения. Это все угроза прерывания, ибо эмбриончик еще только прикрепился и напряжение мышц может спровоцировать отторжение. А вот ходьба, бассейн (с соблюдением гигиены), плавные упражнения без скручиваний, дыхание - пожалуйста
0
19.02.2019
Ответить
Москва
По идее, можно не ограничивать себя, но на деле лучше перестраховаться. Занятия с лёгкими весами я бы возобновила на 13-14 неделе и то, если организм к ним привык. Бассейн можно на любом сроке, если нет угроз.
0
19.02.2019
Ответить
Екатеринбург
Можно заниматься, но не перегружать себя. И лучше заниматься на собственном весе, т.е без использования утяжелителей, гирек, гантелей.
0
19.02.2019
Ответить
Москва
Оглядываясь на свою Б, на первый триместр я бы оставила только ходьбу.
0
19.02.2019
Ответить