Вчера не писала, было лениво, вечером расслаблялись с мужем) из активности был бассейн и почти 10 тысяч шагов. А вот что ела:
Завтрак: яйца-пашот, помидоры, листья салата, тост с вяленой индейкой, кофе с сахаром и молоком.
Перекус: протеиновый батончик - 175 ккал.
Обед: роллтон с кетчупом, вяленая индейка, и доела остаток манго.
Полдник: безалкогольное пиво на свежем воздухе у пруда под пение птичек и с вышивкой))) кайф🤤
Ужин: не сфоткала, там был салат из индейки, пекинской капусты, помидора, перцы, лука и бутерброд с арахисовой пастой.
Ну и перед сном под сериальчик чай с сахаром и галетами - 137 ккал.
В итоге всё примерно как и всегда: белков больше, жиры даже с арахисовой пастой недобор, углеводы норм, калории норм
