Дневник питания 21.05
Ох, и согрешила же я сегодня)))🙈 И это заметно сразу по картинке. Но это был осознанный выбор, и даже с ним всё равно в рамки вписалась, ну почти...🤭
Завтрак: ленивая овсянка на греческом йогурте, фруктовый салатик (клубника , банан и манго), и конечно кофе с сахаром и молоком.
Перекуса не было, поехала в магазин покупать себе новые шорты) Старые ведь все великИ! Заодно зашла в Леонардо и закупила себе там бисера, буду делать ожерелье и браслетик)) И вот собственно там , после всех этих походов, я решила согрешить....в макдаке...
Обед: фишбургер и картошка фри (МАЛЕНЬКАЯ!!!) Вон аж сколько жиров вышло...
Полдник: протеиновый коктейль - 222 ккал. Надо же было чем-то замаливать грехи...))
Ужин: жареная курица, макароны с сыром, овощной салат (листья салата, лук, помидоры, авокадо, оливковое масло)
На спорт времени не нашлось из-за поездки в ТЦ, но там было много лестниц по пути, так что немножко считается))) По магазинам + прогулка после сада на 12 тыс шагов вышли.
И вот каков итог. Перебор по белкам у меня получается почти всегда , когда пью коктейль, хотя в нем 23 г белка, и немного белка в молоке, на котором его развожу (на воде не нравится...), на целый один грамм больше жира!!! Это всё картошка фри, проказница!) И даже немного недобор углеводов. Главное что по калориям не вышла за пределы дозволенного)))) Сразу вспоминается история про мужика, который на макдаке похудел, просто он был в дефиците. Но это по факту такое издевательство, ведь всего-то какакойто несчастный малюсенький бургер и маленькая порция фри больше 500 ккал!! Про объему фига🤏 , кукиш с маслом буквально! Не представляю как его мучало чувство голода... У меня после такого обеда через час уже начало просыпаться чувство голода.
Так что грешить так я планирую редко, когда либо вынужденая ситуация, либо осознанно но с правильным подходом. Было бы лучше, если бы на ужин у меня была курочка например с квашеной капустой и картошечкой, тогда ещё и на чай хватило бы места.
