Дневник питания 20.05
Сегодня с балансом по БЖУ получше. Плюс 600 сожженных калорий на плавание в бассейне и 11 тысяч шагов)) А вот что сегодня ела:
Завтрак: хлопья без сахара с молоком (обычным 3.2 и кокосовым), с клубникой, и кофе с сахаром и молоком.
Перекус: протеиновый батончик - 157 ккал.
Обед: филе минтая на пару, отварная картошка, салат (листья салата, лук, помидоры, кукуруза консервированная, оливковое масло и ассорти семечек)
Полдник: решила порадовать себя мороженкой - эскимо пломбир в апельсиновой глазури🤤 - 119 ккал.
Ужин: сэндвич из двух кусков хлеба с яйцом пашот, вяленой индейкой, мноооого пекинской капусты, и капелькой соуса из лёгкого майонеза и горчицы.
Перед сном: и чтобы добить нормы особенно по белку греческий йогурт - 93 ккал.
В итоге всё вписалось) я довольна)) ещё и вкусняшек поела)
