Дневник питания 19.05

Вчера чёт уставшая была, не выкладывала дневник. Хотя из активности были упражнения и прогулка с ребёнком. Возможно это жара на меня так обесссиливающе действует. А ещё вчера не хватило сил на ужин, хотя была заготовлена курочка с картошкой, но прям вот не было аппетита. Хотя кое что пришлось в себя затолкнуть. А вот что ела вчера:

Завтрак: яичница, тост, помидоры, перец, авокадо и кофе с сахаром и молоком.

Перекус: фруктовый салат из манго, банана, клубники и груши с греческим йогуртом.

Обед: отварная картошка, карпаччо из курицы, салат, помидоры, кукуруза консервированная.

Полдник: протеиновый коктейль - 184 ккал.

Ужин: после прогулки с сыном после сада и после того коктейля, где аж 30 гр белка, у меня и пропал аппетит, точнее не появился к вечеру. Посмотрела что у меня не доставало. И больше всего не хватало жиров. Опять таки орешков у меня нету(( (блин, надо уже купить пакетик!) Решила съесть просто тупо хлеб с майонезом и кетчупом. Вышло между прочим на 299 ккал.

Зато выровняла более менее баланс, и вот что в итоге:

Надо сделать упор на баланс, чтобы не было сильного недобора и перебора по бжу. Куплю уже сегодня по дороге из бассейна орешков.