Дневник питания 23.05

До конца моего эксперимента 4 дня, а я всё больше "грешу" под конец😁 Изначально эксперимент был в том, что публичный дневник питания будет держать меня в руках, чтобы не есть "гадости", но походу получилось доказать, что даже с такими вольностями в питании и даже без большого количества спорта возможно худеть, просто наладив питание, да, может не так быстро, но точно можно)))

Завтрак: ленивая овсянка на греческом йогурте с бананом, и кофе с сахаром и молоком.

Перекуса не было, пошли с мужем на прогулку. А он тоже поставил это приложение, прикинул и понял почему это после сушки не может массу набрать - ну не может он столько жрать)) у него норма 2900 ккал)) и предложил сходить в Макдак. Ему то там проще наесть норму хотя бы обеда. Ну а решила выбрать "диетиный" вариант...ага... спойлер:нет 🙂‍↔️

Обед: Цезарь ролл и маленькая фри.... Это какой-то кошмар.

Зачем я согласилась. Раньше мы с мужем часто заказывали Макдак с доставкой. И ели по средней картошке, большому бургеру с двумя котлетами или пот два маленьких ещё и пачку наггетсов на двоих, с сырным соусом!!!! И почему-то удивлялись, почему мы такие пирожки!!! Как здорово, что те времена позади . Но резюме мое такое - я лучше дома тоже самое сделаю и будет вдвое меньше калорий .

Полдник: протеиновый батончик - 188 ккал.

Ужин: вот тут пришлось замаливать свои грехи- квашеная капуста (мой любимый суперфуд) и жареная курица с горчицей. Вот, наелась от пуза и даже 200 ккал нет! Минимум жиров, максимум белков! Идеальный прием пищи🤌

Перед сном нашлось место под чай с сахаром и две галетки - 91 ккал.

А в итоге уложилась по калориям в тютельку.. перебор жиров 🤦

Завтра понедельник, взвешивание, замеры..

А ещё в конце эксперимента выложу статистику, где будет наглядно видно , как часто бывало переборы/недоборы, средние показатели. И это важнее чем еда в моменте. Главное это корректировка своих привычек так, чтобы они не вызывали отторжения, чтобы не было чувства голода , без запретов и лишений, но с разумных подходом и даже с послаблениями.