Сегодня утром взвешивалась... 59.5(( Те два раза обеда в макдаке и "может буду доедать норму жиров" дали всё таки свой эффект... Хотя в середине недели примерно вставала на весы и там было 58 с чем-то, но я фиксирую обычно по понедельникам вес. Расстроилась, но не сдаюсь! И сделала свои выводы. А вот что вчера ела:
Завтрак: яичница, тост, авокадо, помидоры, кофе с сахаром и молоком.
Перекус: решила вот добавить для баланса жиров в рацион - бутерброд с арахисовой пастой - 241 ккал (9/13/20).
Обед: квашеная капуста с луком, жареная курица с горчицей. Ещё потом решила съесть две зефирки - 132 ккал (0.4/0/32)
Полдник: протеиновый батончик - 157 ккал (10/5/19).
Ужин: аля-рамен - роллтон, соевый соус, шрирача, листья салата, лук, жареная курица, маринованный имбирь.
По шагам вчера нагуляли с мужем 10 тысяч. Кстати всё никак не найду сил и времени на упражнения дома, вероятно это тоже причина ,что вес не ушёл.
В любом случае вчерашний даже вроде бы как норм день опять всё по верхним границам... Когда недоедала жиров и переедала белков вес без проблем уходил. Попробую вернуться к старой схеме . Вот уж правду говорят: работает - не ломай.
Ещё по замерам добавлю:
ОБ 96 > 92 см
ОТ 76 > 71 см
