Мама мальчика (5 лет)
Москва
Дневник питания 25.05
Сегодня рацион был более привычный мне) но об этом в конце. По активности 10 тыщ шагов. А ещё папа привез с дачи мой велик, осталось только решить вопрос с хранением, но я всё равно очень рада, что наконец буду кататься)) А вот что сегодня ела:
Завтрак: ленивая овсянка на греческом йогурте, кофе с сахаром и молоком.
Перекуса не было, не получилось, застряли с сыном в поликлинике по поводу диаскинтеста, из-за чего на обед была очень голодная.
Обед: немало спагетти и наггесты с кетчупом, на десерт зефирка.
Полдник: протеиновый коктейль - 204 ккал (25/6/12)
Ужин: жареная индейка, квашеная капуста с луком и оливковым маслом, шарики картошки запечённые.
Перед сном: чай с сахаром и галетами - 137 ккал (2.6/0.3/31)
И вот в итоге всё как у меня обычно и было)) много белков, мало жиров, углеводы в пределах нормы. И сохранен дефицит.
А ещё походу со дня на день придут КД, а тут обычно могут быть плавающие веса и нестабильный аппетит...
Томск
Ох как красиво и вкусно, как же мне добраться и разнообразить меню и всё-таки более следить за колориями😂
0
3 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Ведьма , начни с малого))) Я например начинала с того, что вместо сырного или кислосладкого соуса к картошке фри ничего не брала, или кетчуп дома если доставка)))) И стала печеньки класть на тарелку и фоткать, вместо того чтобы брать по штучке из пачки и хз сколько я из там съела)))) Раньше вообще думала ,что без печенек умру. Но оказалось, что я совершенно спокойно пережила их отсутствие. А вот без роллтона я точно умру))) у нас с ним любовь с детства 😂
Короче надо найти в своем привычном рационе что ппц важно и нельзя ни убрать, ни заменить, потом найти то что можно заменить на более полезный вариант, как например сметану где 10+ жира на греческий йогурт где жира 2,
0
3 д
Ответить
Томск
Капибарышня Алиса, Я просто последний год из-за работы питаюсь китайской кухней благодаря работе) а там масла🙈
Но и немогу не придя домой вечером не покушать))
0
3 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Ведьма , значит надо искать варианты , когда есть возможность не есть где много масла, максимально диетично питаться , хотя бы когда получается.
0
3 д
Ответить
Томск
Капибарышня Алиса, Вот и стараюсь) но у тебя на фото так красиво , свежо и деятично. Аж стимулируешь 🤭
0
3 д
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет), планирую беременность
Ессентуки
Да, у меня тоже перед кд вес плавает. А вы хлеб совсем не употребляете?
0
3 д
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет), планирую беременность
Ессентуки
Ирина, я тоже на подсчете, только у меня не получается наесть столько калорий, сколько он мне поставил. Но я не заморачиваюсь, вес уходит постепенно, мне комфортно,баланс кбжу соблюден и нормально.
0
3 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Ирина, у меня тоже быстрой потери нет, и мне норм) мне комфортно, я не голодаю не запрещаю ничего себе)
Хлеб ем, когда яичница то всегда с тостом, на ужин на днях делала сэндвич с двумя кусками хлеба, могу и бутербродик сьесть, но почему-то это всё редко получается) специально не ограничиваю, просто так получается))
0
3 д
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет), планирую беременность
Ессентуки
Капибарышня Алиса, я примерно также.. Мне кажется так лучше, после жестких ограничений, вес возвращается. Ибо не будешь же вечно их держать.
0
3 д
Ответить
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
Тамбов
Вполне возможно, но я бы не удержалась и добавила в обед капусту свежую/огурцы/помидоры/квашенную капусту. Я не могу без овошей. На сколько планируете скинуть вес? Что за программа?
0
3 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Картинка, я тоже чаще всего с овощами ем, но бывает так что попа в мыле, только пришли с прогулки и надо бегом что-то приготовить и съесть, и ребенку нарежу огруец например, а себе забью...)))
Приложение Худеем вместе. Изначально хотела до 58, потом до 55, а сейчас решила, как пойдет) сейчас 59 кг и с изначального 67 с осени это для меня победа))
0
3 д
Ответить
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
Тамбов
Капибарышня Алиса, классный результат. Я за год похудела на 20 кг. Низкокалорийная диета. В день у меня 1400 ккал.
0
3 д
Ответить
Мама двоих (15 лет, 1 год)
Санкт-Петербург
Вы худеете или набираете? По ккал будто худеете🥸
0
3 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Танечка, худею)
У меня в закрепе есть пост, если будет интересно)
0
3 д
Ответить
Мама двоих (15 лет, 1 год)
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, прочитала, у вас очень много углеводов, вам столько диетолог сказал употреблять или это приложение? При похудении, лично для меня например, норма до 90 максимум. Вес у нас с вами одинаковый
0
3 д
Ответить
Мама двоих (15 лет, 1 год)
Санкт-Петербург
Танечка, посмотрите есть расчеты в интернете, легче дело пойдет! Удачи 🌸
0
3 д
Ответить
Нижний Новгород
Блин, вот где справедливость. Вы ведь худеете на таком рационе? Мне, например, приходится очень даже подсокращать простые углеводы и вообще в принципе есть сладкое «по праздникам»😅 Даже визуально как будто бы по вашим фото набирается больше калорий, но я не счетчик, поэтому не могу утверждать. А вы ведь взвешиваете порции?
0
3 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Анна , конечно. Даже масло взвешиваю)
Я могла бы подумать ,что где-то ошиблась в подсчёте , но ведь вес уходит))
Жарена курица/индейка могла бы быть очень калорийной, если бы я лила масло из бутылки на сковороду, а у меня пшикалка)) хлеб редко ем, не потому что спецом ограничиваю, просто так получается, сахар в напитки - два раза в день только, от печенек под кофе/чай отказалась в пользу галет.
Ну а макароны и картошка это нормальная еда даже для похудения))
0
3 д
Ответить