Сегодня рацион был более привычный мне) но об этом в конце. По активности 10 тыщ шагов. А ещё папа привез с дачи мой велик, осталось только решить вопрос с хранением, но я всё равно очень рада, что наконец буду кататься)) А вот что сегодня ела:
Завтрак: ленивая овсянка на греческом йогурте, кофе с сахаром и молоком.
Перекуса не было, не получилось, застряли с сыном в поликлинике по поводу диаскинтеста, из-за чего на обед была очень голодная.
Обед: немало спагетти и наггесты с кетчупом, на десерт зефирка.
Полдник: протеиновый коктейль - 204 ккал (25/6/12)
Ужин: жареная индейка, квашеная капуста с луком и оливковым маслом, шарики картошки запечённые.
Перед сном: чай с сахаром и галетами - 137 ккал (2.6/0.3/31)
И вот в итоге всё как у меня обычно и было)) много белков, мало жиров, углеводы в пределах нормы. И сохранен дефицит.
А ещё походу со дня на день придут КД, а тут обычно могут быть плавающие веса и нестабильный аппетит...
