3 неделю качаю попу приседаниями. Пока качаются только ноги=((( попа так и не появилась. И добавила пресс, но бывает пропускаю. У Димы просвечивает уголок клыка через десну, капризничает. Вес 46 +1кг=(((
Иваново
Техника неверная,поэтому работают квадрицепсы! Никакого веса больше 2-3 кг вам сейчас не надо, вы только привыкаете к нагрузкам, я своим подопечным в зале больше 5 кг не даю месяц-полтора! в лс кину вам видео техники! А еще советую делать упражнение мостик и отведение ноги с утяжелителем желательно, приседания плие - ягодичные работают, ножки и задняя поверхность бедра и квадрицепс,также можно внутреннюю поверхность бедра проработать! А чтобы накачать мяса на попе нужно не только с весами работать, но и пп обязательно! пишите в личку,если будут вопросы)
0
27.01.2015
Ответить
Иваново
Ох сколько всего. Мостик лет с 14 не делала =( с пп я думаю вряд ли у меня выйдет, одна не смогу, а муж против((
0
27.01.2015
Ответить
Иваново
Мостик наверно не тот, который вы подумали))))) а пп это такая заразная вещь, что.... Я села на пп и на массу, мой муж сначала орал и противничал, потом сам сел на пп, я рассчитала ему на похудение и знаете с боксом, кардио и пп он скинул 8кг) теперь довольный, контролирует вес и что кушает)
0
27.01.2015
Ответить
Иваново
3 недели это как-то мало чтобы увидеть результат. Что бы накачать попу надо приседать с весом. Приседать надо правильно, ноги ставите чуть шире плеч, носки немного развернуты, попу далеко отводите назад. Лучше всего посмотреть видео правильной техники. Если все делать правильно, то на следующий день попа (ягодичные мышцы) должна болеть.
1
27.01.2015
Ответить
