Девочки подскажите пожалуйста как питаться до и после тренировки чтобы похудеть???
Я сейчас делаю так : за 2 часа до тренировки ни ем и не пью, после в течении двух часов не ем и не пью, а потом кусок отварного мяса ( говядина или курятина) и салат из свежих овощей заправленных лимонным соком...
Но вот в интернете разная информация по этому поводу вот несколько примеров
- через 20 минут после тренировки есть углеводную пищу( макароны, хлеб даже варенье)
- белковую пищу ( яйца, птица, творог все без жира)
- а кто говорит белково улеводную ( мясо+ салат, творог+ макороны)
Вот я совсем и запуталась...
P.S. занимаюсь дома по Джиллиан ( видео) ...каждый день.
Я сейчас делаю так : за 2 часа до тренировки ни ем и не пью, после в течении двух часов не ем и не пью, а потом кусок отварного мяса ( говядина или курятина) и салат из свежих овощей заправленных лимонным соком...
Но вот в интернете разная информация по этому поводу вот несколько примеров
- через 20 минут после тренировки есть углеводную пищу( макароны, хлеб даже варенье)
- белковую пищу ( яйца, птица, творог все без жира)
- а кто говорит белково улеводную ( мясо+ салат, творог+ макороны)
Вот я совсем и запуталась...
P.S. занимаюсь дома по Джиллиан ( видео) ...каждый день.