Очередной понедельник - начинаем вторую неделю. Утром взвесилась: -2,3 кг за неделю, ура-ура-уррраааа!!!! Голодной не была ни разу, все вкусно,часто и много))))
Началась 2 неделя)
Челябинск
У меня тоже вторая неделя)))Отвес у вас отличный!!! У меня после белкового дня было 2,6 отвес, а за 3ю фазу вернулось 0,8 кг... Расскажите про своё меню 3ей фазы, если не трудно
0
24.08.2015
Ответить
Я себе вот такое меню составила, но ела тогда, когда только есть захочется, не голодала совсем, не по часам в общем.
3ФАЗА:
Пятница:
З: ячневая каша с ложкой раст.масла и льняными семечками
П: 2 яйца
О: отбивная с рисом + салат
П: бутерброд с рыбой и майонезом
У: лаваш с курицей, овощами и майонезом
Суббота:
З: бутерброд с раст.маслом + семечки +фрукт ( персик или слива)
П: салат из морковки и перца, капусты
О: мясо в томате тушеное + хлеб + салат
П: орехи (шт 10)
У: лаваш с курицей, овощами и майонезом
Воскресенье:
З: хлеб обжаренный с яйцом + курица
П: овсяноблин
О: рыба + рис + салат
П: курица с майонезом
У: ячневая каша + салат с тунцом
1
24.08.2015
Ответить
Челябинск
Спасибо большое... Я по видимому увлеклась овсяноблинами (по Марине-Мандариновски))) и соленой красной рыбой)) на завтрак...
0
24.08.2015
Ответить
Я рыбку тоже уважаю, но в этот раз купила крутосоленую, а соли ем мало, поэтому ее муж всю съел))))))
0
24.08.2015
Ответить
Челябинск
Да я сама солила .... причем и соли было минимум, да ещё и в апельсинах. апельсины лишнюю соль в себя забирают. А привес все равно был((. Понимаю, что вода... Но всё равно не приятно. А питьевой режим тоже соблюдаете ?
0
24.08.2015
Ответить
Неа, просто пью сколько хочу (а хочу я обычно много)))) Стала заваривать себе травяные чаи, вкусненько очень
0
24.08.2015
Ответить
Нет, это тунец, трава всякая и помидор для сочности. Тунец сухой до жути, просто так в глотку мне не лезет(
0
24.08.2015
Ответить
Можно рыбки или говядинки постругать в салатик вместо тунца)
0
24.08.2015
Ответить
Майонез и лаваш делала сама, не покупной!
0
24.08.2015
Ответить
расскажите, пожалуйста, как делать лаваш.....Вот . Только я пшеничную муку заменила на цельнозерновую.
0
24.08.2015
Ответить
Казань
Доброе утро) у меня тоже вторая неделя, только со вторника) ем по фазам и порции вроде как положено, но есть хочу уже часа через полтора...( как думаете, может не выжидать часа 3-4 (как в системе)? Если есть каждые два часа , я буду стройнеть?))))) Отвес 2-3 кг за неделю)))
0
25.08.2015
Ответить
Самый главный принцип в начале книги - нельзя голодать! Конечно можно. Я тоже после 300 грамм арбуза 3 часа не выдерживаю (да и никто не выдержит). Как почувствовала первые признаки голода - значит надо поесть. Ем. Отвесы у вас шикарные)))) Сколько сбросить хотите? Мне 10 кг надо уничтожить.
0
25.08.2015
Ответить
Казань
Хорошо, постараюсь не голодать) начала с 71 кг , хочу 60..рост 168 см) хочу подтянутое тело, но со спортом пока никак (( ну и изменить пищевые привычки, перейти на ПП. Очень любила (и еще люблю)) вкусновредномного есть(
0
25.08.2015
Ответить
Я с начала с 65,6 кг. Хочу килограмм 57-55. Подтянуться мне на TRX не проблема, месяц регулярных тренировок и все ок будет, но пока нельзя, врач запрещает, спина болит. Я тоже люблю вкусняшки, но стараюсь себя тормозить. В первую неделю еще Кд были, умирала по шоколадкам, сейчас уже легче)))
0
25.08.2015
Ответить
Казань
О, да! У самой КД вот-вот , но я держусь. Теперь уже почти спокойно смотрю на домашних, которые постоянно вкусняхи лопают.. .вот у них нормально, жир только ко мне липнет(
0
25.08.2015
Ответить
Такая же фигня))))))))) Муж с сыном закидывают булки-пиццы-печенье-конфеты и хоть бы что!
0
25.08.2015
Ответить
Ем 6-7 раз в день (короч, как захочется) и продукты, разрешенные по фазам. В белковые дни позволила себе четверть яблока чтоб поднять уровень глюкозы в крови (у меня гипогликемия). Очень вкусно и сытно. Все обычные продукты, которые не бьют по кошельку и едят все члены семьи.
0
23.08.2015
Ответить
Успехов нам!Да! С такими результатами грех бросать)
0
24.08.2015
Ответить
Здравствуйте. Почитайте Маринину категорию, она там все подробно расписала, плюс ссылка на книгу есть, ее лучше прочитать.
0
24.08.2015
Ответить
В Мирининой категории почитайте, система ускорения обмена веществ.
0
25.08.2015
Ответить