Москва
Не получается похудеть
70/170. Неделю сидела на ограничениях. Убрала Сахар и мучное полностью , питалась диетической едой , типа гречки с курицей и батончиками протеиновыми, яйцами, запеканкой без сахара, овощами И толку 0, ни на грамм не было отвеса. Даже плохо один раз стало из-за того что резко сахар убрала. Почему не получается сбросить вес?
Лучший ответ
Fata Morgana
Мама двоих (11 лет, 1 год)
Москва
Надо убрать протеиновые батончики, если нет физической нагрузки. На них нормально вширь прет
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Fata Morgana, это не так .
Как говорится "Вы просто не умеете их готовить".
Протеиновые батончики и коктейли это идеальный вариант перекусам делу основными приемами пищи, потому что насыщает надолго, чтобы не испытывать голод. И надо помнить что они НЕ заменяют основные приемы пищи.
А ещё их рекомендуют не только спортсменам, но и худеющими даже старикам для профилактики саркопении.
Белков сложно в сутки наесть творогом и курицей. А это как дополнительный и главное лёгкий источник белка.
Просто не надо из вместо еды трескать по 5 штук в день.
0
5 д
Ответить
Мама двоих (11 лет, 8 месяцев)
Сургут
Fata Morgana, Согласна,сахара нет,а ккал в них ого-го. Я пол жизни спортом занималась,но для меня эти батончики запрет,ароматизаторы и прочая ерунда,ещё и живот от них пучит ппц. Для белка лучше обычные продукты есть)
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Qween, обычными продуктами норму белка сложно съесть. А "ароматизаторы и прочая ерунда и живот пучит" - абсолютно то же самое содержится в обычном яблоке))))) и в принципе во всей абсолютно еде. Особенно если ей меры не знать...
Белок в концентрированном виде (батончики, коктейли) тяжелее и дольше переваривается, поэтому даёт дольше чувство сытости между основными приемами пищи, чтобы не докидываться всякой фигнёй, а пусть с любого белка, будь он в порошке, батончике или курице с творогом. Ещё от клетчатки тоже пучит. Но прикол в том что клетчатка помогает усваиваться белку и вместе они не пучат.
И 170 ккал для ЗДОРОВОГО перекуса это не ого-го а абсолютная норма.
0
5 д
Ответить
Мама двоих (11 лет, 8 месяцев)
Сургут
Капибарышня Алиса,Многие их жрут без меры. Меня от обычной еды не пучит,а от протеина ппц как. Для меня это бесполезный шлак)
0
4 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Qween, это не значит что так для всех)
Для многих это супер полезный "шлак".
0
4 д
Ответить
Мама двоих (11 лет, 8 месяцев)
Сургут
Капибарышня Алиса, Для многих-но не для всех))А за всех я и не говорила,я сказала за Себя👌
0
4 д
Ответить
Мама мальчика (14 лет), беременна, 9 неделя
Москва
Похудение возможно только через дефицит калорий. Придется их считать. Протеиновые батончики, кстати, калорийные, они не для похудения созданы. Рассчитывайте месяцев на 5. Все зависит от выдержки. Спорт помогает калории сжигать, создает дефицит. Соблюдайте питьевой режим, больше пьете воды-активнее работают почки, меньше отека, если нет нюансов по здоровью
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (14 лет), беременна, 9 неделя
Москва
ElleRosie, на своем опыте могу сказать, что не ограничивала себя в выборе еды. Со временем научилась чувствовать оптимальный рацион, можно съесть круассан на 400 ккал и через час проголодаться, а можно на 250 ккал съесть овощной салат с куриной грудкой и соусом и три часа быть сытой, бонусом энергия, легкость и баланс бжу. Все получится, просто дайте себе время✊
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
ElleRosie, баточнички смотря какие. И в качестве чего. Если это перекус между основными приемами пищи - это отличный вариант, 150-180 ккал нормально для перекуса, а белок, если его достаточно в батончике (10-20 гр) создать чувство насыщения на достаточное время , чтобы до следующего по ему пищи не голодать)
А так полностью согласна с Вашей схемой и сама так делаю))
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Запреты приводят к срывам и РПП. Просто скорректируйте свое питание. Любимое оставьте, что можно заменить на более полезную альтернативу замените (не колбаса, а ветчина , не сметана а греческий йогурт...) .и сахар можно. Просто его количество надо контролировать.
Уберите жидкие калории - чаи, кофеи, соки, газировки.
И важно - считайте кбжу! Возможно Вы в своей норме, а не в дефиците, поэтому вес стоит. Есть для похудения надо много по обьему, мало по калориям. Больше белков, меньше жиров (но и не полное их исключение!) и держать в норме углеводы, их нельзя ограничивать - это наша энергия.
Приложение с подсчётом кбжу поможет. Да , замороченно, зато наглядно.
С одной только корректировкой питания я уже несколько кг сброила. Веду дневник питания у себя в дневнике. Если интересно заходите. Посмотрите какие "гадости" я ем и худею.
Ну и про физ активность нельзя забывать. Хотя бы много пешком ходить, если нет возможности на спорт.
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
А ещё про здоровую потерю веса добавлю - 2-4 кг в МЕСЯЦ это норма. Всё что больше это более серьезные меры (очень много спорта, таблетки, болезнь....)
0
5 д
Ответить
Москва
Потому что за неделю нельзя сбросить все то, что "нажиралось" годами. За 2-3 недели только лишняя вода выходит из организма, на какой-то результат надо рассчитывать не менее 3-4 месяцев. Плюс должны быть не диеты кратковременные, с которых вы слетите в обжорство, а изменение привычек питания и образа жизни
0
5 д
Ответить
Нижний Новгород
Сколько в день съедаете калорий? Пробуйте считать. Протеиновые батончики вам только навредят в вашем случае. Обычно их используют спортсмены. Запеканка у меня вообще пару раз в месяц, она очень калорийная. Ну и отслеживайте сколько ходите в день, чтобы калории сжигались. Гречку с курицей можно и две тарелки съесть, а можно и 100 гр, надо взвешивать. У меня сначала тоже вес долго стоял, думала, что на продуктах, которых написано «без сахара», его там нет😅 Поэтому постоянно ела их. Без сахара только овощи, крупы и мясо (грубо говоря). Даже в фруктах есть сахар. Но это не значит, что нужно отказываться от фруктов, главное знать меру. В общем считайте калории.
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Анна , сахар содержится почти везде. Углеводы это полисахариды, которые расщепляются в организме до глюкозы, которая необходима нам для энергии. И в овощах и крупах и даже в мясе есть углеводы,в состав которых входит глюкоза.
Просто белый сахар это фруктоза+глюкоза, и это быстрая энергия , которая быстро появляется но и быстро сгорает, поэтому не насыщает так же , как та же самая глюкоза в сложном соединении скажем крахмала в картошке . Поэтому белый сахар просто в мере держать, и не употреблять его в жидком виде (соки, капучинки, газировки...)
Ну а баточнички, как и коктейли протеиновые не только для спортсменов. Это супер вариант для добра белка в сутки, потому что наесть белок творогами и курицей сложно, зато легко коктейлями и батончиками. А ещё протеин рекомендуют старичкам для профилактики саркопении.
А так да - считать калории и бжу это база для похудения.
0
5 д
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет), планирую беременность
Ессентуки
Как вариант, возможно, вы переборщили с ограничениями, организм испытал стресс. Вон даже плохо стало. Вам должно быть комфортно. Попробуйте считать калории с помощью приложения. Я сейчас сама на подсчете калорий и спорте (пробежка по выходным, а по будням во время вечерней прогулки заходим на тренажеры в парке минут на 20), сбросила уже 6 кг. При этом я позволяю себе немного сладкого в первый половине дня. Важно соблюдать баланс кбжу, а не лишать себя всех удовольствий. Это приведет к срыву...
0
5 д
Ответить
планирую беременность
Новомосковск
Здравствуйте. 😀Интересная Вы) за неделю хотели увидеть результат)
Я когда начала худеть :
1. Я ходила и хожу в зал
2. Прогулки ( ну у меня собака, так и так надо😀)
3. Я убрала мучное и сладкое (но иногда себе позволяла чуть)
4. Вечером был только салатик либо что-то легкое
Первые недели 2 вообще никаких сдвигов не было, а мож и 3. Не помню уже. Потом только начал организм худеть))
А и ещё ) не ешьте вы эти батончики протеиновые 😀все это хрень полная
0
5 д
Ответить
Мама двоих (15 лет, 1 год)
Краснодар
Я раньше думала, что считать калории очень тяжело. Но сейчас освоила приложение, купила кухонные весы, ем все, просто нужно вписываться в дефицит, где-то порцию уменьшить. Тоже никак не могу после эко и беременности сбросить лишние 10 кг. Сейчас в процессе. У меня еще 2-3 раза в неделю кардио+силовая тренировки.
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (4 года), беременна, 21 неделя
Москва
Потому что неделя это не о чем, считайте ккал, при росте 170 и весе 73 ращнесло на ГВ, 1.5 мес на 1500ккал скинула 10кг.
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (4 года), беременна, 21 неделя
Москва
Flower , мне больше всего подходят лиеты с мин кол вом продуктов.
Кефир, яблоки гречка... Так неделя, потом добавляла куру еще неделя, потом меняла фрукт или крупу. И типа вариант или ешь гречку или ничего. Когда гречка достала, яблоки тож... Я ппост не ела:) можт эт и вредно для организма, но мне эффект понравился и обратно вес не набрала.
0
5 д
Ответить
Санкт-Петербург
с такими параметрами за неделю сбросить ничего и нельзя. даже за месяц мизер уйдёт.
от убирания сахара почему должно стать плохо? он не вода.
0
5 д
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Москва
Ну яиц можно столько съесть, они же калорийные. И запеканка тоже. Я худею на дефиците калорий меньше 1300, но ем только гречку, соевый соус, одну рыбку в день, овощи на пару. Гречку повторяю раза три в день. В выходные ем больше, могу еще в будни позволить себе любую гадость вместо двух приемов пищи. Сбросила 10 кг с НГ, конца и края нет этому ужасу. Кто бы знал как сложно худеть после 30
0
5 д
Ответить
Санкт-Петербург
Rucvud, не знаю. я в 39 нормально сбросила именно лишнее. 30 - это не 80.
0
5 д
Ответить
Мама девочки (5 лет), планирую беременность
Краснодар
Считать калории . Может вы своей пп едой 2500-3000 калорий съедаете . И где в вашем режиме спорт или кардио ? Надо же калории сжигать
0
5 д
Ответить
Москва
Ограничения и запреты не помогают похудеть. Это только заблуждение. Сама это проверяла не раз. Похудеть мне помогла врач, она мне уколы для похудения прописала, Велгию. На ней аппетит уменьшился, я стала контролировать питание, есть по 3 раза в день, уменьшилось количество съедаемой пищи. И вот это дало результат
0
4 д
Ответить