Как «замедлиться»

Девочки, поделитесь, пожалуйста, как боретесь с проблемой невозможности «замедлиться», «заземлиться» - это когда все делаешь впопыхах, быстро, начиная от работы, заканчивая утренней и вечерней рутиной (умывание, уход за собой).

у меня гтр, год была на ад, во время приема это пропало, потом после отмены спустя какое-то время эта хрень опять вернулась. Очень мешает жить + навязчивые мысли о том, что ничего не могу сделать основательно, ни в один процесс будто нет времени углубиться

сейчас с началом беременности стало немного легче, ибо больше концентрируюсь на себе, а не на работе/быте, но все равно до конца не проходит. Из-за этого не могу долго тратить время на душ (максимум 5 минут), лень сушить волосы или сушу 2-3 минуты, не могу нормально позавтракать, ибо готовлю наскоро и сразу же ем за кухонным столом, и все в таком роде

как вы с этим живете и что помогает облегчить состояние?