Где взять кальций???

Всем добрый день!Ситуация заключается вот чем,мы склонны к аллергии,высыпания несильные но есть до 3 мес довольно сильно были в крапинку но все прошло!С врачем решили попробвтаь давать творог по неможку дабы откуда то надо нам получать кальций,и вот три дня покушали и щеки стали сухими((( все таки видимо не пошел творог у нас! и вот назрел вопрос если творог нельзя,откуда же нам получать тогда кальций?