Школа похудения

Москва

Пошло оно все я ЖРАТЬ хочу!

Я стала все больше и больше ненавидеть себя, все сложнее и сложнее были мои отношения с едой. Уж не говорю какими эпитетами я награждала (и сейчас тоже) свое тело...


Привет, отпишусь прямо здесь. Если есть возможность ответить на вопросы, ответьте плз.

У меня

- малоподвижный образ жизни, то есть полное нежелание заниматься физкультурой
- постоянные стрессы, которые я заедаю,
- от одной мысли, что надо бы ограничить себя в еде, тут же появляется агрессия и дикий голод, который вызывает бунт и мысли типа "Пошло оно все я ЖРАТЬ хочу!" (это наверное самый главный пункт)
- хороший аппетит
- пристрастие к нездоровой пище (роллы филадельфия, пирожки, сладкий кофе с молоком)
- бешенство при одной мысли что меня оценивают по внешнему виду, потому что я не сиськи с талией а человек с мозгами.

При этом из-за лишнего веса я страшно комплексую, ни с кем тупо не сплю, потому что стесняюсь, да еще и меня не хотят мужчины, которых хочу я, а тех дебилов, которых прет от толстушек, я терпеть не могу, извращенцы хуевы.

В общем, на меня все ограничения, указания, запреты, приказы действуют абсолютно контрпродуктивно. И не на меня одну - это совершенно нормальная человеческая реакция на повелительное наклонение. Именно благодаря этой особенности срываются (всегда) с диет и прекращают (всегда) заниматься физическими нагрузками. Это состояние человека, этот бунт, нежелание подчиняться названо принципом сперматозоида. Расшифровка проста - сперматозоид, когда преодолевает путь к зачатию яйцеклетки, везде идет "против шерсти". Люди тоже всегда, даже когда не осознают этого, прут против шерсти, бунтуют при всяких запретах и приказах.

Когда-то я скинула удачно вес, но заработала неравнодушное отношение к нездоровым продуктам из-за как раз-таки жесткого ограничения себя в них - я сидела на низкоуглеводной диете Мишеля Монтиньяка - полный отказ от всех сахаро- и крахмалсодержащих продуктов и изделий из пшеничной муки высшего и первого сортов. Как раз потому что мне было нельзя жрать, например, печеньки, (которые до этого я не особо любила) и картофельное пюре (которое вообще ненавидела до этой диеты), именно тогда я их и полюбила, яих просто вожделела, мне сны снились, что я ем пирожные, пью колу, обжираюсь чипсами... Да что там говорить - я на горбушку белого хлеба с тонюсеньким слоем сливочного масла смотрела как узник Бухенвальда.

И если бы не этот мой беспонтовый бунт против меня же самой, все остальное было просто шикарно. Из-за большого содержания белка в диете с моим телом происходили настоящие чудеса (считаю, что ваше волшебное превращение из той же оперы). Дело в том что мясо - это естественный стероид, который ускоряет метаболизм, способствует усилению тургора, и помогает наращивать мышечную массу. У меня мышцы качались сами по себе - от обычных моих поднятий на третий этаж. Кожа не то что не обвисала - она натягивалась на мне, как на ребенке, а вес слетал с меня как высохшая грязь с листа металла. Ну а фрукты, овощи и крупы чистили мой и без того чистенький организм. И еще была офигенная легкость. Не только в движениях - во всем. Легко мысли двигались в голове, легко просыпалась по утрам, не было осоловелости после еды, я стала легкой даже в жизни - легкой на подъем, например. То есть внешний вид меня бесконечно радовал конечно, но и кроме него была целая куча приятностей.

Но запреты на еду делали меня откровенно несчастной. И я стала срываться. После третьего срыва жрала все подряд испытывая страшные муки совести, от чего жрала еще больше. И чем больше срывалась, тем меньше удавалось вернуться назад, а потом организм перестал действовать как раньше - уже не реагировал на неделю правильно питания нужным образом, не стройнел так легко как в первый раз, когда эффект стал заметен на третий день такой еды.

Я стала все больше и больше ненавидеть себя, все сложнее и сложнее были мои отношения с едой. Уж не говорю какими эпитетами я награждала (и сейчас тоже) свое тело. Иза полноты я стала замыкаться в себе, изображать эдакую интеллектуалку, которая не помешана на личной жизни. От хронического, pardonez moi, недоеба моя интеллектуальность все больше похожа на обычную язвительность и нетепимость.

Я не знаю что делать, короче. Пробую решить как-то проблему с моим этим бунтом против ограничений, запретов и указаний. Я пробую поменять настрой, пробую объяснить себе, что это не ограничение, что я не из-за ненависти к себе хочу питаться правильно, пробую доказать себе, что пирожные или запеченные роллы с тунцом - это неполезно и невкусно в конце концов, пробую успокоить себя что голод, ощущение голода - это нестрашно, пробую изменить мотивацию - ориентироваться не на внешний вид, а на те бонусы, которые приносит с собой правильное питание. И ни-ху-я не получается...
Помогите!!! (((((((

Нигде кроме как здесь писать не буду, потому что для всех остальных моих комплексов не существует - все уверены, что я абсолютно довольна собой, своим внешним видом, а партнера у меня нет, потому что я работаю сутками. Хотя все наоборот. Нет, работу я свою люблю и даже очень, и бизнес свой я тоже люблю, но мне ужасно печально и болезненно для самолюбия видеть, что меня не хоятт мужчины. А раньше всегда хотели. Но уже 10 лет, с 24-х, с той самой диеты по Монтиньяку я ебу себе мозги своим неуклонно растущим весом и объемами.


------------------------

Ваше письмо просто потрясло своей искренностью. Думаю многие сталкиваются с такой же проблемой, но не имеют в себе мужества в этом признаться. Поэтому я бы с вашего позволения, выделил мой ответ в отдельную статью. Буду рад, если смогу вам помочь разобраться с проблемой.

Действительно и я «проходил» тоже самое. Ярко всплыли в моей памяти воспоминания о постоянном стрессе, ненависти к себе, комплексах с противоположным полом и беспомощности от которой хочется выть.

И вы знаете, в чем была моя ошибка? Почему я не мог похудеть все эти долгие 8 лет? Я просто не знал, за что же мне хвататься! Вокруг столько способов, диет, возможностей, но вот только почему-то столько же похудевших я не вижу. И да, не смотря на это, я пробовал то одно, то другое, то третье. Порой ценою своего здоровья, нервов своих родных и близких, я шел к понимаю, что же я делаю не так?

Знаете, говорят «Если делаешь одно и тоже, получаешь одно и тоже». Нужно было менять подход. Я понял, что дальше так быть не должно. Не хочу!!! Не хочу прожить ВОТ ТАКИМ ВОТ всю свою жизнь или мучить себя диетами. Я хотел быть счастливым и радоваться жизни. Это было первым шагом к пониманию!

Проблема шире, чем просто срывы с диет или нежелание заниматься спортом. Поймите в первую очередь, если вы достигните идеального веса, это еще не значит, что вы решите все свои проблемы и станете счастливы. Задумайтесь об этом. Это знаете, как утверждение «Если бы...». Например – «Если бы я была худой, значит, меня бы полюбили», «Если бы я была богатой, значит, я бы была счастливой» и так далее. Это в корне неправильно.

Потому-что такие установки всего лишь оправдания и отговорки нашего бездействия. Мы уже СЕЙЧАС должны быть теми, кем хотим стать и если сегодня вы не станете таким человеком, завтра по «волшебству» вы не увидите в зеркале этот идеал красивого, счастливого, уверенного, богатого и так далее (нужное подчеркнуть) человека.

Так вот, чтобы стать тем человеком, нужно уже жить той жизнью о какой вы мечтаете, какой бы была в вашем представлении эта жизнь. Начните уже сегодня жить ею. Начните уж сегодня менять свои установки, бороться со стрессом, комплексами. Начинайте с головы, а не с живота! Неужели вы видите себя в «той идеальной жизни», полным и раздражительным человеком, постоянно заедающим очередной стресс неимоверным количество еды? Я не видел этого и не хотел быть таким, поэтому, прежде всего начал менять свое отношение.

Именно поэтому первый шаг должен быть с принятия себя такой, какая вы есть. Верите вы в это или нет, но наша реальность это отражение наших мыслей, а мысли материальны. Вы сами пишите, что превратились в язвительную и нетерпимую, так что же вы ждете от окружающего мира, если вы отдаете ему такой негатив? Именно из-за этого у вас в голове «Бунт!», в вас постоянно борются два начала, хорошее и беспомощное. Беспомощное тянет вниз и еще больше ухудшает положение, хорошее взывает о помощи и пытается (все реже) делать хоть что-нибудь.

Перестаньте жалеть себя и считать хуже окружающих. Начните ценить и любить себя. Я не говорю про эгоизм, наоборот. Отдавайте только хорошее, будьте позитивным человеком, учитесь слушать, помогать. Если никто не видит ваш прекрасный внутренний мир, так покажите его. Не сегодня, а ежедневно. Не просто, но через силу воли. Желайте СЕБЕ и окружающим только добра. Если вы начнете это делать, если полюбите себя и окружающих, начнете уважать и ценить себя, то удивитесь, как окружающий мир и отношения людей начнут меняться. Я об этом пишу в первых письмах рассылки сайта, там есть конкретные упражнения для повышения своей значимости.

Но для похудения этого конечно мало…

Второй мой шаг был в желании систематизировать все свои знания и понять, почему же многие из способов мне не помогают. Я понял, что применение чего-то одного не панацея. Сидя на диетах, килограммы возвращались, таблетки вызывали массу неприятностей, а физическая нагрузка лишь мысли «Ну вот опять сегодня и завтра нужно заставлять себя!» и через некоторое время все естественно сходило на нет.

И вы знаете? Я понял. Однобоким подходом я лишь меняю ненадолго одну из своих сфер жизни. Вести сидячий образ жизни и голодать. Заниматься спортом, но при этом объедаться едой. Сидеть на диете, но при этом отъедаться за выходные. Подход не должен быть однобоким и линейным. Не должно быть установок, «-Вот посижу месяц на диете и сразу все изменится» или «-Несколько недель помучаю себя, а дальше начнется новая жизнь». Как бы вы не старались нужно менять всю жизнь!

Иначе так ничего не получиться. Одно, тянет за собой другое. Вот также и лишний вес, как лавина накрывает все и вызывает массу других проблем – со здоровьем, стрессом, отношениями с людьми, личной жизнью и даже лишними тратами.

Менять нужно все и сразу! Но секрет в том, что можно делать это постепенно, прививая нужное во всех сферах жизни. Правильные установки и привычки, правильное питание, физическую активность и многое другое. Конечно, не все сразу и категорично, а хотя бы по чуть-чуть. Например, сегодня вы решите ежедневно говорить себе одну фразу для повышения самооценки, замените и найдете альтернативу одному или двум продуктам в своем обычном рационе, примите решение по дороге с работы домой ежедневно выходить на одну остановку раньше и проходить это расстояние пешком. Ведь что-то менять резко и сразу, это тоже стресс, а менять свои привычки - ой как не просто! Поэтому очень важен комплексный подход и наиболее легкие, но систематические способы изменений в своей жизни.

Теперь третье. Вы знаете, что произошло с вами, когда вы похудели? Все было бы замечательно, но без еды вы чувствовали себя несчастной. А дело тут в том, что вы не поменяли, не изменили своей жизни. Вернее не дали себе заменить ее привычки чем-нибудь другим, а ведь нужно было.

После похудения, в том месте вашей жизни, где занимала еда, образовалась «ПУСТОТА!». Чего-то явно не хватало – и вроде вес меньше, и радости больше, вот только эта пустота не дает покоя и тянет куда-то вниз. Складывается ощущения, что тогда когда вы могли себе позволить съесть лишнего, вы были более счастливы. Похудеть то вы похудели, а вот жизнь не изменили. Естественно все и вернулось на круги своя.

Что делать? Менять привычки и образ жизни. Возьмите ручку, бумагу и составьте список тех дел, которые вам в жизни приносили когда-либо радость, были интересны или на ваш взгляд стали бы нравиться вам. Хобби, занятия, увлечения, походы в кино, театр, ощущения, да все что угодно. Нет таких? Напишите, чего бы вы хотели? Все кроме еды!

После того, как вы начнете худеть, добавьте в свою жизнь вот эти интересы из своего списка, как только почувствуете «ПУСТОТУ!» или желание объедаться, вечерний голод, займите себя и свою голову занятием из этого списка. Переключите желание что-нибудь съесть, на это занятие. Поначалу будет непривычно и тяжело (именно поэтому, лучше будет, чтобы занятия вам нравилось). Поначалу нужно будет заставлять себя и вопреки желанию что-нибудь съесть заниматься этими делами. Дальше будет проще.

Привычки (нейронные связи) формируются в нашем мозгу в течение 21 дня. Если хотите, чтобы у вас выработалась какая-либо привычка, попробуйте соблюдать эти условия в течении 21 дня. Через 21 день ежедневных повторений сформировавшиеся связи сделают привычку нормой.

Ну и четвертое. Вам нужен компас и карта. Иначе вы будете двигаться в неправильном направлении. Нужно знать, с чем вы боритесь и чего вы хотите. Для этого нужно выяснить причины и сделать выводы. Скачайте бесплатно и выполните упражнение по самоанализуwww.dietbook.ru/analiz, отнеситесь к этому серьезно. Выполнив его, вы откроете для себя ваши возможные проблемы и ошибки, которые допускали при похудении. Правильная формулировка поможет вам понять чего вы хотите и куда вам идти. Помните, путь в тысячу миль осилит идущий. Скажите себе – «Я хочу похудеть и быть счастливой!». Сделайте этот шаг и вы измените свою жизнь к лучшему!

PS. И да, сутками уделяя время лишь одной из сфер жизни (например работе) вы не подтяните, а лишь усугубите проблемы со всеми остальными. Это касается непосредственно также проблемам с противоположным полом. Необходимо общаться и быть среди людей. Насильно вытаскивайте себя «в люди» - гулять, общаться с людьми, ходить на различные мероприятия, куда угодно лишь бы среди людей, запишитесь в какие-либо организации, клубы по интересам. Человек существо социальное, а тем более женщина, ей просто необходимо общаться, НЕ за компьютером и не посредством телефона, а «в живую». Если стесняетесь все это делать именно из-за лишнего веса и плохо адаптируетесь в коллективе, работайте побочно над самооценкой, тогда все у вас получится и будет хорошо!

С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
веб-сайт: WWW.DIETBOOK.RU
веб-журнал: HTTP://DIETBOOK.LIVEJOURNAL.COM

Похожие записи