Понедельник

Завтрак 

Каша геркулес с растительным маслом (200 г)
1 яйцо
черный чай с медом и долькой лимона
яблоко
Около 320 калорий

Второй завтрак

125 г йогурта без наполнителя
1 хлебец из муки грубого помола
Около 290 калорий

Обед

200 г овощного супа (картофель, морковь, капуста, лук)
200 г отварной или запеченной рыбы (например, мерлузы, минтая, хека)
Томатный сок
Около 340 калорий

Полдник

1 яблоко
1 апельсин
Около 170 калорий

Ужин

200 г отварной телятины
200 г овощного ассорти (замороженные сладкий перец, цветная капуста, лук, спаржа, помидоры, морковь отварить)
Минеральная вода
Около 340 калорий

Начну с того, что в детстве я отлечалась, от своих сверстниц, ужасной худобой,

Экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно. 

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

http://www.diateza.net/parents/hypo-diet/