Витамины при планировании
ПЛАНИРУЕМ БЕРЕМЕННОСТЬ Ч. 2 - ВИТАМИНЫ
⠀
⠀
Начнём с того, зачем они вообще нужны при планировании:⠀
❗Сразу после зачатия на организм мамы ложится колоссальная нагрузка, которая растёт параллельно возрастающему сроку. Для успешного вынашивания здорового малыша требуются кирпичики - витамины/минералы - которые берутся естественно из организма мамы.⠀
📌Не насыщаем ими маму дополнительно извне ➡️ страдает сначала она, т.к все полезное идёт ребенку. Под ударом - внутренние органы, волосы, кожа, ногти.⠀
📌Естественные запасы мамы иссякли ➡️ страдает ребёнок.
⠀
⬇️⬇️⬇️⠀
Поэтому ещё до зачатия нужно побеспокоиться о запасах полезных веществ и постоянно их пополнять.👍
⠀
⠀
Какие вещества конкретно нужны в первую очередь (в идеале начинать приём за 3 месяца до предполагаемого зачатия):
⠀
✔️ Фолиевая кислота 400-800 мкг/сут⠀
💊 После зачатия продолжаем принимать минимум весь 1 триместр⠀
⚠️ В предыдущем посте есть рекомендация по сдаче анализа на гомоцистеин - для исключения нарушения фолатного цикла. В этом случае принимаемая фолиевая кислота не будет нормально усваиваться и понадобятся доп.назначения.
⠀
✔️ Йод минимум 150 мкг/сут, в эндемичных районах - до 250 мкг/сут⠀
🔻Будущим папам - не менее 100 мкг/сут⠀
💊 После зачатия йод принимаем весь период беременности и весь период кормления грудью
⠀
✔️ Витамин Д 2000МЕ/сут - профилактическая доза для планирующих, беременных и кормящих мам.⠀
⚠️ Рекомендую сдать анализ на витамин Д на этапе планирования и восполнить недостаток до зачатия. При дефиците доза будет выше, конкретные цифры только после консультации со специалистом⠀
🔻Потенциальным папам также рекомендуется восполнить дефицит витамина Д, т.к он косвенно влияет на сперматогенез
⠀
✔️ Полиненасыщенные жирные кислоты - Омега 3,6 200-300 мг/сут⠀
⚠️ В идеале - поступление ПНЖК нужно регулировать при помощи питания. Но не всегда это возможно, поэтому восполняем приёмом препаратов⠀
💊 Принимать в течение всей беременности
⠀
⠀
❗По поводу профилактического приёма препаратов железа (нередко слышу о таком):⠀
Я против бездумного назначения железа без диагностированного дефицита. Для исключения - сдаём анализ на ферритин и сывороточное железо, +ОАК.
⠀
⠀
По поводу конкретных препаратов:⠀
💊 Сейчас очень много поливитаминных комплексов для будущих мам, в которых содержатся все необходимые вещества. Но! Всегда смотрите состав - достаточно ли того или иного компонента. Например, не во всех комплексах достаточно витамина Д - нужен доп.препарат для добора дозы.