Внимание, начинаем с понедельника!!!
Вводная часть по ссылке ниже
https://www.babyblog.ru/user/id1811897/828635
Всем удачного старта. Желаю дойти до конца, задания совсем не сложные. Буду ждать ваши замеры и отчеты в комментариях.
Неделя 1 (с 6 по 10 марта)
Понедельник
Приседания 3х20
Скручивания 3х20
Отжимания 3х10
Вторник
Отведение ноги 3х10
Косые скручивания "Велосипед" 3х20
Отжимания от стены 3х20
Среда
Выпады 3х10
Планка на предплечьях 3х10
Отжимания 3х10
Четверг
Отжимания от стены 3х20
Поднятие ног вверх 3х10
Ягодичный мостик 3х20
Пятница
Растяжка