Вот смотрела советы на ютубе по типу фигуры. У меня типичная груша - верха нет, внизу просто залежи жира и трясущегося холодца. Тренером было сказано, что обладателям такого типа нельзя делать упражнения на попу и ноги с весами, только с собственным. Это правда???? Приседать и выпады без гантелей? Будет ли толк?
Тверь
Сужу по себе: толка не будет. Все надо делать с весом, и не забывать про кардио. Проблемные места худеют и крепнут в последнюю очередь, но тем не менее это происходит, и это единственный вариант. Иначе холодец не победить
0
07.04.2014
Ответить
Ставрополь
Спасибо, кардио присутствует. а с каким весом??? У меня еще вены плохие
0
07.04.2014
Ответить
Ставрополь
отеки, сеточки, боли. Мне много жира с ног и попы надо убрать и попрощаться наконец с дряблым холодцом. Если стоишь еще терпимо, но как только присел — все, капец, растёкся по стулу (((
0
08.04.2014
Ответить
Москва
Я завтра на узи пойду... У меня опухать стало место, где Вена на икре и болит(
0
08.04.2014
Ответить
Тверь
С максимально возможным ) Я начинала без веса, сейчас приседаю 30 кг. Вены у меня вылезли после бер конкретные, но флеболог разрешил заниматься в компрессионном трикотаже. Прыгать только нельзя категорически.
0
08.04.2014
Ответить
А вы груша? Я с этой методикой без веса на ноги 15 лет. Когда занимаюсь — работает. Попробуйте месяц — другой без веса, если вдруг не пойдет — добавить успеете. Я же мышцу набираю в ногах *на раз* — три недели = 5 см в объеме бедра. Мне это не подходит
0
09.04.2014
Ответить
Тверь
Без веса целлюлит не уходит, задница рыхлая. Я начинала так. 5 см — это круто за три недели!!! У меня пара см сначала тоже прибавилась (не замеряла, по штанам заметила), потом уже жир потихоньку стал уходить. Но очень медленно. При этом верх отощал чуть ли не сразу. В общем, медленно, но все-таки пропорции меняются в лучшую сторону )))
0
10.04.2014
Ответить
Калуга
Странно конечно, какой толк от упражнений без веса? Вообще если не хочешь наращивать массу, а работать на рельеф, то нужно делать многоповторные упражнения. 3- 4 подхода по 15- 20 раз
0
08.04.2014
Ответить
Ставрополь
у меня гантели по 2 кг. Хватит для начала с 4 кг приседать и выпады или совсем не о чем???
0
08.04.2014
Ответить
Калуга
Зависит от физ подготовки, для кого-то и 2 кг это уже вес) начните, отработайте технику. Вес нужно брать такой, чтобы последние несколько раз в подходе вы выполняли с трудом
0
08.04.2014
Ответить
Ходить и много, велосипед с большой скоростью ( без *горок*). При таком же типе фигуры я , лично, только раскачиваю мыщцу( если с *весом) Конечно, мышца предпочтительнее жира, но визуально мышечный объем меня не очень радует. Тренер рекомендовал длительные быстрые прогулки (40-80 мин). плавание. велосипед без нагрузки. Для меня такой план работает. + упражнения на верхнюю половину тела с весом + брюшной пресс. Результат проявляется через месяц регулярных занятий.
0
08.04.2014
Ответить
Ставрополь
да, тоже советовал тренер в инете с весом на верхнюю часть, а нижнюю так прорабатывать приседаниями, выпадами, махами, поднятием таза без веса и т.д.
0
08.04.2014
Ответить
через 6 мес после родов сдулась моя "груша "на 13кг от ходьбы.
В феврале пошла в зал. С инструктором занимаюсь месяц. выпады сначала кое-как со своим весом. Теперь с 10 кг 20 раз по 3 подхода
0
08.04.2014
Ответить
Волгоград
Силовые нагрузки увеличивают мышечный объем, под жиром вырастут мышцы и ваша попа будет еще объемнее! так что нужно упор на жиросжигание делать.Тренер прав.
0
08.04.2014
Ответить