я хочу перейти на пп (это ведь когда ты не ешь всякую "химию" просто да?)))
перехожу с 09.07.14, просто надоело жрать все сподряд, иногда живот желудок болели всю ночь тупо от переедания. надоело. ну и если я схудну (а лишний жир у меня есть и не мало)-то это будет приятным бонусом!
купили весы и слежу за порциями, стараюсь чтоб были 200-300 гр, а то раньше все 500-600 были, итак:
дак вот что я ем (и что лишнее у меня, а чего не хватает?):
я почти не пью воду( не лезет никак. только чаи, в среднем 600-700 мл в сутки
на завтрак- мюсли без сахара. заправленые ряженкой, иногда ленивые вареники или просто творог с фруктом (персик нектарин банан). чаи всегда без сахара-зеленый или ройбуш, редко цикорий
иногда могу съесть 1-2 конфетки птичье молоко
перекус-фрукт или кешью/кусок черного полезного хлеба с сыром
обед- макароны/греча/перловка/рис/ + индейка/курица, редко говядина, иногда плов, супы очень люблю
перекус-творог/фрукт/ягоды/сыр/сметану люблю
ужин-овощи (свежие или тушеные или на пару, или в виде салатов) + рыба (треска/семга/форель) или курица/индейка
на ночь могу кефир выпить 0-1 % или кусок сыра
я не ем: фаст фуд, торты, выпечку, белый хлеб, сахар почти, свинину (просто невкусно), сгущенки, шок. пасты, майонез/кетчуп-такого дома вообще никогда нет, молоко не люблю, газировку, полуфабрикаты, пельмени, жареное копченое не люблю
и с 9 числа я считаю кбжу, по программкам в инете рассчитала себе примерное потребление в сутки кбжу, правда до сих пор незнаю верно ли это. рассчитывала с целью похудеть немного. калории в день в среднем у меня 1500, бжу-90/40/160 грамм. все время кажется что с углеводами перебираю. знаю да что похудеть это просто потреблять ккал меньше чем сжигаешь но это как то не просто. не трачу я столько((