1- чтоб похудеть надо сжигать больше чем потребляешь-ну тут все ясно конечно НО как сжигать то больше? ну что делать? веду программку-там все видно.что ем и трачу примерно одинаково.вообщем как можно сжечь много калорий (в тренажерку не хожу и нет возможности пока. занимаюсь только pole dance)
и второй глупый вопрос: 
если нет скакалки, точнее не хочу покупать-квартира маленькая, я просто ударю ребенка-что если имитировать прыжки со скакалкой? эффект тот же?